Я часто слышу вопрос: «Сколько времени нужно, чтобы пережить развод?» или другой вариант «прошел уже год/два/три, а я не могу прийти в себя… это не нормально».
Я против того, чтобы «загонять» время горевания в рамки кем-то установленных сроков. Создание подобных норм дает лишний повод к паталогизации и ярлыкам «со мной что-то не так». При этом ярлык будет срабатывать в обе стороны: если ты пришел в себя достаточно быстро, 1-2 месяца, и, наоборот, если отходишь годы.
Давайте разберемся, почему мы страдаем?
При разрыве значимых отношений, оплакивать можно много ценных вещей:
- наш привычный образ жизни;
- мечты о совместном будущем;
- образ себя, который воплощался в этих отношениях;
- связь с жизненными ценностями, которые реализовывались благодаря им;
- ощущение безопасности и стабильности;
- и многое другое.
И если разрыв отношений — это то, что выбрали не мы, то страдание усугубляется еще и нарушением важных представлений о жизни: справедливости, уважении, доверии и так далее. А это может быть весьма травматичным.
Кто-то более устойчив и ресурсен в моменте. И тогда ущерб от случившегося будет не таким глобальным. И времени на восстановление уйдет немного.
А для кого-то масштаб «разрушений» может быть действительно большим. И нанесенный урон будет компенсироваться годами. Камушек за камушком возводиться что-то новое.
С чего начать? Нужно понять и оценить масштаб бедствий, как после природного катаклизма.
Что разрушено? Что устояло? Например, разрушилось доверие, но устояла самооценка и так далее. Вначале может казаться, что разрушено абсолютно все. Но надо взять лупу и искать то, что уцелело.
И дальше самое главное: необходимо понять, как восстанавливать остальное. И здесь, как раз, может быть полезна помощь психолога, отвечающего за строительные леса, помощь в подборе нужных материалов и контроль качества строительных работ.
Я не считаю, что без помощи психолога в такой ситуации никак не обойтись! Это одна из опций, есть и другие.
Самое главное определить, какая поддержка и какие ресурсы нужны вам на вашем пути к восстановлению. И что можно сделать уже сейчас для того, чтобы стало чуть-чуть лучше.
Берегите себя и близких!
© Кузнецова Ю., 2019 г.
© Публикуется с любезного разрешения автора
Источник: psyfactor.org.
Рейтинг публикации:
|
