Принято считать, что апельсины, йогурты и сок очень полезны по утрам и вечерам — именно их ЗОЖевцы едят натощак, чтобы набраться сил и энергии. Однако не все так однозначно. При несомненной пользе некоторые продукты способны нанести вред, если употреблять их на голодный желудок.
- Цитрусовые и сырые овощи. За счет фруктовых и молочных кислот могут негативно влиять на слизистую. Если без клетчатки утром никуда, сначала съешьте овсянку. Она обволакивает стенки желудка, защищая его от агрессивного воздействия.
- Бананы. За счет высокого содержания магния могут негативно влиять на сердце и сосуды. Впрочем, если есть не больше одной, с позволения сказать, ягоды, проблем не возникнет.
- Холодные напитки. Оптимальный вариант — слегка теплые жидкости, которые запускают ЖКТ без эффекта шоковой терапии.
- Кофе. Напиток раздражает слизистую, поэтому частое и регулярное его употребление не только испортит зубную эмаль, но и рискует спровоцировать гастрит.
- Сладости. Утром поджелудочная не в состоянии вырабатывать достаточное для усвоения конфет и печенья количество инсулина, а потому уровень сахара в крови может резко подняться. Со временем сладкоежка рискует нажить себе диабет.
- Йогурт. Польза от кисломолочки по утрам равна нолю (впрочем, как и вред) — после пробуждения в организме достаточно своих полезных микроорганизмов, благотворно влияющих на иммунитет и перистальтику кишечника. Если йогурт или простокваша вам нужны как источник полезных лактобактерий, лучше есть их через пару часов после обеда. Если они сами по себе доставляют удовольствие — ни в чем себе не отказывайте.
