Принято считать, что апельсины, йогурты и сок очень полезны по утрам и вечерам — именно их ЗОЖевцы едят натощак, чтобы набраться сил и энергии. Однако не все так однозначно. При несомненной пользе некоторые продукты способны нанести вред, если употреблять их на голодный желудок.

1. Цитрусовые и сырые овощи. За счет фруктовых и молочных кислот могут негативно влиять на слизистую. Если без клетчатки утром никуда, сначала съешьте овсянку. Она обволакивает стенки желудка, защищая его от агрессивного воздействия.
2. Бананы. За счет высокого содержания магния могут негативно влиять на сердце и сосуды. Впрочем, если есть не больше одной, с позволения сказать, ягоды, проблем не возникнет.
3. Холодные напитки. Оптимальный вариант — слегка теплые жидкости, которые запускают ЖКТ без эффекта шоковой терапии.
4. Кофе. Напиток раздражает слизистую, поэтому частое и регулярное его употребление не только испортит зубную эмаль, но и рискует спровоцировать гастрит.
5. Сладости. Утром поджелудочная не в состоянии вырабатывать достаточное для усвоения конфет и печенья количество инсулина, а потому уровень сахара в крови может резко подняться. Со временем сладкоежка рискует нажить себе диабет.
6. Йогурт. Польза от кисломолочки по утрам равна нолю (впрочем, как и вред) — после пробуждения в организме достаточно своих полезных микроорганизмов, благотворно влияющих на иммунитет и перистальтику кишечника. Если йогурт или простокваша вам нужны как источник полезных лактобактерий, лучше есть их через пару часов после обеда. Если они сами по себе доставляют удовольствие — ни в чем себе не отказывайте.