Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Противовирусный препарат Виталанг-2. Приобрести.


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

» » » Почему вы всегда чувствуете усталость, даже если высыпаетесь? Наука дает несколько ответов

Почему вы всегда чувствуете усталость, даже если высыпаетесь? Наука дает несколько ответов


5-05-2019, 12:21 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (1 550)

 

 

 

Почему вы всегда чувствуете усталость, даже если высыпаетесь? Наука дает несколько ответов

устал.jpg

Shutterstock

Когда вы чувствуете себя измотанным, то первое, что вам посоветуют – хорошо поспать.

Это имеет смысл, когда ближе к вечеру вы начинаете кивать головой из-за долгого рабочего дня или кричащего малыша.

Но некоторые из нас весь день чувствуют себя уставшими и вялыми даже после рекомендованных 7+ часов сна каждый вечер. Так что происходит?

Как объясняет AsapSCIENCE, существует множество причин, по которым вы можете постоянно чувствовать усталость, даже если думаете, что высыпаетесь:

Во-первых, вы просто можете вести малоподвижный образ жизни.

Даже при том, что мы считаем физическую нагрузку изнуряющей, оказывается, что выполнение легких упражнений всего несколько раз в неделю может дать вам больше энергии.

Вспомните время, когда у вас был необычайно активный день на свежем воздухе, например, поход в горы или бросание фрисби в парке.

Скорее всего, вы спали исключительно хорошо в ту ночь. Люди, которые регулярно занимаются спортом, могут лучше наслаждаться сном, даже если количество часов, в течение которых они спят, остается тем же самым.

Еще одна распространенная ловушка - наша зависимость от кофеина.

Даже при том, что большинство из нас не выпило бы кофе прямо перед сном, кофеин действует намного дольше.

Кофеин блокирует аденозин, который накапливается в мозге в течение дня, делая нас сонливыми по вечерам.

Если вы пьете кофе даже за шесть часов до сна, это может повлиять на выработку аденозина, затрудняя процесс засыпания.

Но иногда ваше истощение не сводится к простому образу жизни, а связано с психическим здоровьем.

Например, генерализованное тревожное расстройство может сопровождаться усталостью, и даже только высокий уровень стресса и беспокойства приведут вас к изнеможению.

Депрессия также влияет на качество сна, в некоторых случаях даже вызывая бессонницу.

Помимо психического здоровья, физические состояния могут также вызвать чрезмерную усталость. Их лучше всего диагностировать у врача.

Таким образом, на самом деле не существует единого быстрого решения для борьбы с постоянной усталостью, но, по крайней мере, AsapSCIENCE дает вам удобный список того, на что стоит обратить внимание.



Источник: /perevodika.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится4




Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:


 



 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.






» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Апрель 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Уход Лукашенко




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Любимая Россия, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map