Почему вы всегда чувствуете усталость, даже если высыпаетесь? Наука дает несколько ответов

Почему вы всегда чувствуете усталость, даже если высыпаетесь? Наука дает несколько ответов

Shutterstock

Когда вы чувствуете себя измотанным, то первое, что вам посоветуют – хорошо поспать.

Это имеет смысл, когда ближе к вечеру вы начинаете кивать головой из-за долгого рабочего дня или кричащего малыша.

Но некоторые из нас весь день чувствуют себя уставшими и вялыми даже после рекомендованных 7+ часов сна каждый вечер. Так что происходит?

Как объясняет AsapSCIENCE, существует множество причин, по которым вы можете постоянно чувствовать усталость, даже если думаете, что высыпаетесь:

Во-первых, вы просто можете вести малоподвижный образ жизни.

Даже при том, что мы считаем физическую нагрузку изнуряющей, оказывается, что выполнение легких упражнений всего несколько раз в неделю может дать вам больше энергии.

Вспомните время, когда у вас был необычайно активный день на свежем воздухе, например, поход в горы или бросание фрисби в парке.

Скорее всего, вы спали исключительно хорошо в ту ночь. Люди, которые регулярно занимаются спортом, могут лучше наслаждаться сном, даже если количество часов, в течение которых они спят, остается тем же самым.

Еще одна распространенная ловушка - наша зависимость от кофеина.

Даже при том, что большинство из нас не выпило бы кофе прямо перед сном, кофеин действует намного дольше.

Кофеин блокирует аденозин, который накапливается в мозге в течение дня, делая нас сонливыми по вечерам.

Если вы пьете кофе даже за шесть часов до сна, это может повлиять на выработку аденозина, затрудняя процесс засыпания.

Но иногда ваше истощение не сводится к простому образу жизни, а связано с психическим здоровьем.

Например, генерализованное тревожное расстройство может сопровождаться усталостью, и даже только высокий уровень стресса и беспокойства приведут вас к изнеможению.

Депрессия также влияет на качество сна, в некоторых случаях даже вызывая бессонницу.

Помимо психического здоровья, физические состояния могут также вызвать чрезмерную усталость. Их лучше всего диагностировать у врача.

Таким образом, на самом деле не существует единого быстрого решения для борьбы с постоянной усталостью, но, по крайней мере, AsapSCIENCE дает вам удобный список того, на что стоит обратить внимание.