Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Телеграм канал Z-Операция Клеточные концентраты растений от производителя по лучшей цене


Навигация

Реклама

Важные темы


Анализ системной информации

» » » Для повышения прочности костей достаточно проходить 10 тысяч шагов в день

Для повышения прочности костей достаточно проходить 10 тысяч шагов в день


30-04-2019, 14:57 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (916)

Согласно исследованиям, достаточно просто делать 10 тысяч шагов в день, чтобы сохранить кости крепкими и предотвратить развитие остеопороза.

Несмотря на то, что упражнения с нагрузкой и на укрепление мышц важны для оздоровления костей, в исследовании, проведённом учёными из Университета Дарема, говорится, что для достижения этой цели посещение спортзала совершенно не обязательно.

Исследование также показало, что у людей в возрасте от 60 лет и выше, которые проводили много времени в сидячем положении, отмечалось ослабление костей, что увеличивало риск развития переломов из-за их хрупкости.

Кроме того, исследователи установили, что мужчины проводили больше времени неподвижно в сидячем положении, чем женщины, и поэтому, соответственно, имели более слабые кости, особенно в нижней части спины. Таким образом, данное исследование впервые показывает, что сидячий образ жизни у мужчин связан с ухудшением состояния костей и с опасностью развития остеопороза.

Ежегодно только в одной Великобритании происходит более полумиллиона переломов из-за хрупкости костей — в результате падения с высоты человеческого роста и даже меньшей. Предполагается, что к 2025 году число таких случаев увеличится на 27 процентов.

Ежедневная рекомендация

Выполнение рекомендованных нагрузок в виде 10 тысяч шагов в день сожжёт около 500 калорий, а за пять дней в неделю прохождение таких расстояний сжигает достаточно калорий, чтобы потерять 500 г жира в организме, согласно данным Национальной системы здравоохранения Великобритании. В среднем современный человек проходит от 3 тысяч до 4 тысяч шагов каждый день.

Доктор Карен Хинд из Департамента спорта и физических упражнений в Университете Дарема сказала: «Мы знаем, что чрезмерное времяпрепровождение в сидячем положении может снизить метаболизм, что может в конечном счёте привести к избыточному весу и диабету 2 -го типа. Что мы теперь действительно знаем, так это то, что отсутствие физической активности также связано с понижением прочности костей и повышенным риском развития остеопороза».

«Остеопороз — это заболевание, которое чаще всего поражает пожилых людей, но если побудить эту возрастную группу оставаться физически активными, это поможет улучшить состояние их костных тканей».

Исследование, опубликованное в Journal of Public Health, охватило 214 мужчин и женщин в возрасте 62 лет.



Источник: gearmix.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится8



Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:


 

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.





» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Август 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама

Опрос
Ваше мнение: Покуда территориально нужно денацифицировать Украину?




Реклама

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Любимая Россия, НАТО, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map