В некоторых случаях избежать появления второго подбородка достаточно
сложно, особенно если Вы уже набрали вес. Однако случается и такая
ситуация: пациент успешно сбросил лишние килограммы, а второй подбородок
остался. В этом случае не стоит расстраиваться или сразу прибегать к
помощи пластического хирурга – есть несколько высокоэффективных
упражнений, позволяющих при малой затрате времени в течении пары недель
вернуть былой тонус мышцам шеи и подбородка.
Упражнение первое – зарядка для языка.
Раскрываем пошире рот и как можно дальше высовываем язык – в идеале
стремитесь дотронуться его кончиком до носа или подбородка. В
максимально вытянутом положении язык надо задержать на 10 секунд.
Повторяем упражнение 10 раз.
Упражнение второе – поднятие головы.
Лечь поперек кровати, свесив голову с одной стороны и ноги с другой.
Поднимаем голову достаточно высоко, чтобы увидеть все свое тело. Плечи
на месте, не поднимаются. Задерживаемся на 10 секунд. Повтор 2-3 раза.
Следите за возможным головокружением.
Упражнение третье – поцелуй потолка.
Исходное положение – стоя. Голова постепенно отводится назад, взгляд
концентрируем на потолке прямо над Вами. Тянитесь к точке на потолке.
Как будто Вы стремитесь ее поцеловать. В максимально «вытянутой позе»
замрите на 7-8 секунд. Повторите 15 раз.
Упражнение четвертое – повороты головы.
Исходное положение — сидя или стоя. Постепенно, без резких движений
начинайте вращать головой от одного плеча к груди, к следующему плечу,
запрокинув назад, и в исходное положение. Плечи опущены вниз, спина
прямая. Повторите десять раз.
Пятое упражнение для тренировки челюсти.
Исходное положение — сидя или стоя, спина ровная. Полный цикл занимает до 90 секунд.
- Выполняйте жевательные движения, рот при этом закрыт.
- Выполняйте глубокий вдох-выдох через нос.
- Следующий вдох проводим с широко открытым и прижатым к нижним зубам языком.
- Сильный выдох с протяжным «а».
Выполняется дважды.
Основное условие для успешного избавления от ненужного второго подбородка – это систематичность и регулярность.
Источник: /justcoolidea.ru.
Рейтинг публикации:
|
