Убираем двойной подбородок при помощи 5 простых упражнений

В некоторых случаях избежать появления второго подбородка достаточно сложно, особенно если Вы уже набрали вес. Однако случается и такая ситуация: пациент успешно сбросил лишние килограммы, а второй подбородок остался. В этом случае не стоит расстраиваться или сразу прибегать к помощи пластического хирурга – есть несколько высокоэффективных упражнений, позволяющих при малой затрате времени в течении пары недель вернуть былой тонус мышцам шеи и подбородка.

Упражнение первое – зарядка для языка.

Раскрываем пошире рот и как можно дальше высовываем язык – в идеале стремитесь дотронуться его кончиком до носа или подбородка. В максимально вытянутом положении язык надо задержать на 10 секунд. Повторяем упражнение 10 раз.

Упражнение второе – поднятие головы.

Лечь поперек кровати, свесив голову с одной стороны и ноги с другой. Поднимаем голову достаточно высоко, чтобы увидеть все свое тело. Плечи на месте, не поднимаются. Задерживаемся на 10 секунд. Повтор 2-3 раза. Следите за возможным головокружением.

Упражнение третье – поцелуй потолка.

Исходное положение – стоя. Голова постепенно отводится назад, взгляд концентрируем на потолке прямо над Вами. Тянитесь к точке на потолке. Как будто Вы стремитесь ее поцеловать. В максимально «вытянутой позе» замрите на 7-8 секунд. Повторите 15 раз.

Упражнение четвертое – повороты головы.

Исходное положение —  сидя или стоя. Постепенно, без резких движений начинайте вращать головой от одного плеча к груди, к следующему плечу, запрокинув назад, и в исходное положение. Плечи опущены вниз, спина прямая. Повторите десять раз.

Пятое упражнение для тренировки челюсти.

Исходное положение —  сидя или стоя, спина ровная. Полный цикл занимает до 90 секунд.

1. Выполняйте жевательные движения, рот при этом закрыт.
2. Выполняйте глубокий вдох-выдох через нос.
3. Следующий вдох проводим с  широко открытым и прижатым к нижним зубам языком.
4. Сильный выдох с протяжным «а».

Выполняется дважды.

Основное условие для успешного избавления от ненужного второго подбородка – это систематичность и регулярность.