Учёные рассказали, какой сон можно назвать хорошим
Важность хорошего сна для здоровья и продуктивности
переоценить невозможно. Но что именно составляет хороший сон? Ответ на
этот вопрос дают исследователи из Американского Национального Фонда по
проблемам сна.
Спать человек должен как минимум в течение 85% из того времени,
которое он находится в постели. Погружение в сон должно происходить в
течение, максимум, 30 минут. Пробуждение ночью допускается, но не более
одного раза и, максимум, на 20 минут. В том случае, если все эти
показатели присутствуют, можно сказать о том, что человек спит хорошо.
Если в жизни присутствует постоянный стресс, отделаться от которого
никак не получается, а засыпать становится всё сложнее и сложнее, не
следует оставлять ситуацию без внимания. Со временем всё может стать
гораздо хуже, а постоянное недосыпание приведёт к проблемам на работе
или на учёбе. Итогом этого зачастую становится нервный срыв.
Поэтому нужно стараться делать так, чтобы будние дни состояли не
только из походов на работу и обратно. Даже получасовые прогулки могут
существенно улучшить общее состояние и снять напряжение. Также можно
обратиться к врачу, который посоветует подходящие препараты. Главное -
не игнорировать проблему Источник: planet-today.ru.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
