«Не можете заснуть? Попробуйте этот простой трюк»: Найдена альтернатива подсчету овец — игра в цвета или города с самим собой в постели прогонит бессонницу.
Для тех, кто изо всех сил пытается высыпаться, азбука может стать настоящей находкой. Метод не нов, но в последние недели завирусился в соцсетях.
Вот как это работает:
...человек, который хочет поспать, выбирает категорию — названия песен, мест для отдыха или что угодно — а затем придумывает слово для каждой буквы алфавита. Например, если категория — цвета, то A может быть аквамариновый, Б — белый, В — вишневый и так далее. Идея в том, что со временем упражнение убаюкает человека.
Есть и другие варианты с алфавитом, например, представлять, как пишется и стирается каждая буква, чтобы вызвать сон. Сомнолог Джефф Кан отметил, что алфавитный метод не изучался, но, вероятно, он работает, отвлекая человека от сосредоточения на неспособности заснуть: «Мысли о том, как заснуть, или почему не получается заснуть, — верный путь к бессоннице». Невролог Челси Роршейб говорит, что «уловка с алфавитом успокаивает активность мозга и помогает перейти в первую стадию сна».
Еще один метод, который работает у многих — постепенное мышечное напряжение и расслабление, сказали оба эксперта».
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
