Весной в Петербурге многие страдают от снижения иммунитета и общего тонуса организма. Причина подобных недомоганий кроется в недостатке солнечного света и витаминов в рационе. Поэтому специалисты советуют особенно бережно относиться к своему здоровью в весенние месяцы.
Для крепкого иммунитета питание должно быть сбалансированным и включать в себя как белки, так и жиры с углеводами.
Обязательно сократите потребление сахара.
Включите в рацион яблоки. Помимо щедрой порции витамина С, повышающего иммунитет, одно яблоко содержит около 20 процентов рекомендуемой суточной нормы клетчатки, которая способствует здоровью кишечника, снижает кровяное давление и даже может помочь снизить риск желудочно-кишечных заболеваний и рака, согласно мнениям диетологов.
Свекла богата неорганическим нитратом — соединением, которое организм превращает в оксид азота. В свою очередь оксид азота расширяет кровеносные сосуды, усиливает кровоток и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Брюссельская капуста очень полезна для здоровья благодаря сульфорафану, мощному фитохимическому веществу.
Спорт — верный друг здорового иммунитета. Физические нагрузки помогают предотвратить застой крови, нормализуют давление, повышают общую выносливость и тонус организма, а также насыщают организм кислородом. Любой спорт благотворно влияет на иммунитет.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
