Михаил ВИНОГРАДОВ, профессор психиатрии, директор Центра правовой и психологической помощи в экстремальных ситуациях:
- Задымление отступило от столичного региона (хоть, говорят, и временно), но «синдром смога» у населения остался.
С одной стороны - это вещь чисто психическая: последствия пережитого страха, паники (у тех, кто впервые видел ТАКОЙ смог, действительно были панические атаки).
С другой - все симптомы гипоксии. Ведь даже при отсутствии задымления, количество кислорода в воздухе сейчас меньше нормы.
В ситуации кислородного голодания тканей, надпочечники начинают выбрасывать в кровь больше адреналина.
Как следствие, повышается раздражительность, утомляемость, снижается работоспособность, концентрация внимания и память, в крови подскакивает уровень холестерина.
Люди с нестабильной психикой начинают вести себя беспокойно (в Москве это сразу бросается в глаза по количеству «бешеных» автолюбителей). Увеличивается число депрессий, в том числе пост-травматических - у тех, кто так и не смог оправиться от переживаний, связанных со смогом.
Чтобы привести себя в порядок, хороши контрастный душ по утрам и расслабляющий массаж вечером, из физнагрузок - аэробные упражнения, плавание.
Чтобы повысить активность мозга можно принимать глицин с утра или легкие препараты из группы ноотропов.
Тем, у кого вялость и усталость - пантогам, у кого, напротив, сильное возбуждение и проблемы со сном - ноотропил (но прежде посоветуйтесь с врачом!).
