Во многих регионах России установилась аномально жаркая погода. Столбики термометра поднимаются вверх, а самочувствие людей, наоборот, ухудшатся, особенно от жары страдают дети и пожилые граждане.
Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации, как перенести жару, не навредив своему здоровью.
© Rob Hainer | Shutterstock
1. Строго дозировать пребывание на улице, минимизировать физическую активность.
2. Хорошо проветривать помещения, при наличии пользоваться приборами для охлаждения воздуха (вентиляторы, кондиционеры).
3. На улицу одевать легкую одежду светлых оттенков, пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и зонтами.
4. Употреблять менее калорийную пищу, отказаться от жирной, тяжелой еды. Мясо заменить на рыбопродукты, соблюдать правила обработки и хранения продуктов.
5. Употреблять большое количество воды, чаев, негазированных напитков, отказаться от употребления газированных, сладких, энергетических продуктов и алкоголя.
6. Употреблять много свежих фруктов и овощей.
7. В течение дня приминать душ с прохладной водой.
8. Ограничить поездки на всех видах транспорта.
9. Избегать места массового скопления народа, посещать те места, где обеспечено кондиционирование воздуха.
10. Купаться только в специально оборудованных местах, соблюдая правила безопасности.
