Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Клеточные концентраты растений от производителя по лучшей цене


Навигация

Реклама

Важные темы


Анализ системной информации

» » » Гайморит: Дышите носом.

Гайморит: Дышите носом.


22-01-2012, 22:26 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Олег | комментариев: (1) | просмотров: (2 808)

Гайморит: Дышите носом.

 

Долго не проходящий насморк нередко заставляет нас дышать ртом, и с течением времени это входит в привычку, от которой не так легко избавиться.

Такое дыхание, безусловно, и не так безвредно, как может показаться на первый взгляд. Во-первых, при вдохе-выдохе ртом уменьшается количество эритроцитов в крови. Во-вторых, нарушается деятельность пищеварения. В-третьих, это грозит воспалением верхних дыхательных путей, кроме того, открыт свободный доступ для инфекций.

  

Научиться правильно дышать носом можно с помощью специальной гимнастики. Прежде чем к ней приступать, за две-три минуты нужно закапать в нос сосудорасширяющие капли - санорин, глазолин, нафтизин. Этой гимнастикой не следует заниматься во время болезни, особенно при повышенной температуре.

  

Итак, сядьте прямо, займите удобное положение и приступайте к упражнениям.

1. В течение 30-60 секунд равномерно дышите обеими половинками носа. Это упражнение нужно повторять после каждого последующего упражнения.

2. Теперь прижмите пальцем правую ноздрю к носовой перегородке и равномерно, спокойно подышите левой половинкой носа в течение 30-60 секунд. Так же подышите правой половинкой носа.

3. Следующее упражнение надо делать во время ходьбы. На каждые четыре шага сделайте глубокий, спокойный вдох носом, а на следующие четыре шага - медленный выдох носом.

Когда почувствуете, что носовое дыхание улучшилось, переходите от равномерного и спокойного дыхания к форсированному, усиленному. При этом должны активно работать мышцы шеи, плечевого пояса и грудной клетки. Если форсированное дыхание вызывает головокружение, головную боль, сразу переходите на спокойное, обычное дыхание носом.

  

Упражнения можно делать несколько раз в день по две-три минуты. Положительный результат начинает сказываться спустя три-четыре недели с начала занятий.

Насколько успешно проходит тренировка по правильному дыханию носом, можно проверить следующим образом. Нужно поднести поочередно зеркало к правой и левой ноздре и сделать выдох носом. На поверхности стекла должны появиться запотевшие пятна. По их величине легко определить результативность гимнастики.

Если пятно из правой или левой ноздри меньше, значит, какая-то половинка носа хуже участвует в дыхании, и тренировки необходимо продолжать до тех пор, пока запотевание с обеих сторон будет равномерным.

В результате правильное носовое дыхание станет залогом вашего здоровья и самочувствия.

 



Источник: Фито Центр.

Рейтинг публикации:

Нравится1



Комментарии (1) | Распечатать

Добавить новость в:


 

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

  1. » #1 написал: ortodox (22 января 2012 23:57)
    Статус: Пользователь offline |



    Группа: Посетители
    публикаций 0
    комментариев 8
    Рейтинг поста:
    0

     а если все-таки не стало равномерно запотевать зеркало, то вам прямой путь к ЛОР-врачу на предмет исправления искревления носа. операция на полчаса.


       
     






» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Погода
Яндекс.Погода


Реклама

Опрос
Ваше мнение: Покуда территориально нужно денацифицировать Украину?




Реклама

Облако тегов
Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Любимая Россия, НАТО, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, спецоперация, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map