Если после еды буквально через полтора-два часа вы начинаете ощущать голод, значит, в вашей тарелке мало белка.
По словам специалистов, аппетит усиливают продукты с высоким содержанием простых углеводов. Это кондитерские изделия, сдоба, полуфабрикаты. Поэтому если вы решили перекусить конфеткой или печеньем, то чувство голода вернется обратно, как только повышенный из-за сахара уровень глюкозы опять снизится. Получается, в организм поступает большое число калорий, а чувства насыщения нет. Если совсем не можете отказаться от сладкого, выбирайте в качестве перекуса фрукты (кроме бананов и винограда).
Когда чувство голода носит постоянный характер, следует задуматься над тем, правильно ли построены ваши основные приемы пищи. Завтракать, обедать и ужинать нужно ежедневно, в меню должны быть блюда с белковой составляющей. Мясо, рыба, яичный белок, творог – эти продукты способны придать чувство сытости надолго.
Относительно жиров схема простая: жиры медленно перевариваются, но обладают более высокой калорийностью. Поэтому, сделав упор на белке, вы получите долгое чувство насыщения без лишних калорий.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
