Это может показаться очень контрпродуктивным, но, как оказалось, употребление большего количества определенных видов пищи на самом деле может помочь более эффективно контролировать свой вес. Это связано с тем, что некоторые продукты помогают уменьшить жировые отложения, стимулируя метаболизм, снижая аппетит или уменьшая общее потребление пищи.
По мнению экспертов, добавление цельных продуктов в свой рацион - более безопасный способ похудеть, чем прием таблеток, обещающих сжигать жир. Они также говорят, что последние либо небезопасны, либо неэффективны, либо и то, и другое сразу. С учетом этого, следует знать некоторые такие полезные продукты, помогающие управлять своим весом безопасным и разумным образом.
Одним из таких продуктов, обладающих в данном ракурсе наибольшей эффективность, является такая жирная рыба, как лосось, сельдь, сардины и скумбрия. Она не только содержит омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление и снижают риск сердечных заболеваний, но и помогают избавляться от лишнего жира. Также такая рыба является отличным источником высококачественного белка, который может помочь почувствовать сытость и повысить скорость метаболизма во время пищеварения.
Оливковое масло, которое считается одним из самых полезных масел на земле, содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот (мнжк), которые также могут помочь управлять своим весом здоровым образом и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Эти кислоты тоже известны своей способностью вызывать чувство сытости, а это означает, что добавление оливкового масла в блюда помогает предотвратить переедание. Кроме того, оливковое масло помогает ускорить обмен веществ.
Кофе, являясь одним из самых популярных напитков во всем мире, как оказалось, не только является природным стимулятором, который помогает улучшить физическую и умственную работоспособность, но и способствует сжиганию жира. Кофеин также может довольно значительно ускорить метаболизм. Однако, чтобы насладиться преимущество кофеина, не испытывая побочных эффектов, таких как повышенная тревожность или бессонница, употреблять кофе следует в очень умеренных дозах.
Орехи и семена также помогают контролировать свой вес. Они помогают избавиться от чувства голода на длительное время и очень богаты полезными веществами. В то же время, следует помнить, что они достаточно калорийны и чрезмерно увлекаться ими не следует.
Зеленый чай является, пожалуй, одним из самых полезных напитков на планете. Он помогает снизить риск сердечных и некоторых других заболеваний и тоже способствует сжиганию жира. Обусловлено это наличием в его составе мощных антиоксидантов.
Еще одним популярным и полезным продуктом являются яйца, особенно те, которые получены от кур свободного выгула. Они очень богаты витаминами, минералами и другими важными питательными веществами. Яйца занимают первое место по индексу сытости и помогают уменьшить потребление пищи во время поздних приемов пищи. Кроме того, они еще и способствуют ускорению метаболизма.
Таким образом, чтобы контролировать свой вес, совсем нет необходимости отказываться от любимой и вкусной еды. Иногда просто нужно выбрать более полезные для здоровья варианты.
Источник: abcfact.ru/.
Рейтинг публикации:
|
