Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Телеграм канал Z-Операция Клеточные концентраты растений от производителя по лучшей цене


Навигация

Реклама

Важные темы


Анализ системной информации

» » » Как начать питаться правильно? 9 полезных советов

Как начать питаться правильно? 9 полезных советов


11-09-2020, 19:06 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (1 706)

Давно хотите заняться своим питанием, но не знаете, с чего начать? Поможет наш чек-лист.

Старайтесь садиться за стол в одно и то же время.

Принимать пищу желательно часто (3–5 раз в день), но понемногу.

Пейте воду.

Норма жидкости составляет 30 мл на килограмм веса.

Полюбите овощи.

Для здоровья сердечно-сосудистой системы требуется не менее 500 г овощей и фруктов в день.

Замените вредные жиры полезными.

Ешьте больше оливкового масла, откажитесь от маргарина.

Следите за порциями.

Размер порции на вашей тарелке не должен быть больше двух детских кулачков.

Полюбите специи.

Они помогут заменить соль в ваших блюдах. А избыток соли — главный враг сердца и почек.

Замените белый хлеб хлебцами из цельнозерновой муки.

Такие хлебцы — хороший источник клетчатки, необходимой для пищеварения.

Полностью откажитесь от сахара.

Глюкозу можно получить из фруктов, а вот рафинад вам ни к чему.

Избегайте фастфуда и другой «мусорной» еды.

Для этого составляйте меню на несколько дней вперёд и тщательно его придерживайтесь.

https://aif.ru/health/food/kak...



Рейтинг публикации:

Нравится6



Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:


 

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.





» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Февраль 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама

Опрос
Ваше мнение: Покуда территориально нужно денацифицировать Украину?




Реклама

Облако тегов
Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Любимая Россия, НАТО, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, спецоперация, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map