Чтобы получать все необходимые макро- и микроэлементы, необходимо употреблять разные виды каш, поскольку крупы обладают различными свойствами.
По словам экспертов, самой полезной кашей для снижения холестерина является овсянка.
Овсянка богата пищевыми волокнами, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина, создают чувство насыщения и, таким образом, препятствуют перееданию и набору веса.
Для тех, кто не ест продукты животного происхождения, будет очень полезна крупа под названием киноа, поскольку она является отличным источником растительного белка.
Что касается гречки, то она содержит большое количество железа, магния и витамина В3. Пигарева отметила, что назвать саму полезную крупу довольно сложно. Эксперт рекомендовала включать каши в рацион ежедневно. При этом необходимо выбирать цельнозерновую крупу, у которой не очищен верхний слой. Обычно такие каши варятся 20 минут и более.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
