Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Противовирусный препарат Виталанг-2. Приобрести.


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

» » » 7 минут утром — и ваша фигура будет идеальна!

7 минут утром — и ваша фигура будет идеальна!


1-08-2020, 13:55 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (1 906)

Нам часто не хватает времени на то, чтобы заниматься собой и своей фигурой. Записаться в зал сейчас не каждый может себе позволить. Но что же делать, если все-таки хочется привести себя в порядок и поддерживать себя в форме? Это очень просто, если только захотеть. За 7 минут утренних упражнений каждый день, вы сможете довести свою фигуру до идеала. Ну 7 минут уж точно утром можно найти!

Бег на месте

Для начала наберите «разгон» быстрой ходьбой, постепенно ускоряясь до бега. Бежать вам нужно 1 минуту, скорость максимальная.

Приседания

Ставим ноги на ширине плеч, немного согнув их в коленях. А теперь приседаем, держа спину ровной. В этих приседаниях главное не отрывать пятки от пола. Если вам будет не очень сложно, постарайтесь на подъеме выпрыгнуть. Такое упражнение поможет сжечь жир на бедрах.

приседания

Круговые вращения плечами

Активно вращайте плечами по кругу. Сделайте 100 вращений вперед, и 100 назад.

Удар

Поднимаем правую ногу, согнутую в колене, и делаем удар. Старайтесь прилагать усилие при ударе. Сделайте то же самое и с левой ногой, затрачивая по 30 секунд на каждую сторону.

Удары руками

Поверьте, это упражнение очень эффективно, если выполнять его активно. Усложнить можно гантельками.

упражнение для рук

Прыжки

Выполняйте прыжки по этой фотографии. Очень интенсивное упражнение, которое укрепит все тело.

прыжки

Хлопки за спиной

Выполняем хлопки за спиной. Это поможет телу немного расслабиться. Ну и себе похлопайте, ведь вы молодец!

Всего 7 минут уйдет на эту тренировку. Но она настолько эффективна и активна, что энергия будет переполнять вас весь день. Ну и фигура будет в идеальном состоянии. Только не забывайте еще пить много воды и правильно питаться!



Источник: justcoolidea.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится15




Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:


 



 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.






» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Август 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Погромы в США, к чему они ведут




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Любимая Россия, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, коронавирус, новости, оппозиция, сирия, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map