Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Клеточные концентраты растений от производителя по лучшей цене


Навигация

Реклама

Важные темы


Анализ системной информации

» » » 7 минут утром — и ваша фигура будет идеальна!

7 минут утром — и ваша фигура будет идеальна!


1-08-2020, 13:55 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (3 665)

Нам часто не хватает времени на то, чтобы заниматься собой и своей фигурой. Записаться в зал сейчас не каждый может себе позволить. Но что же делать, если все-таки хочется привести себя в порядок и поддерживать себя в форме? Это очень просто, если только захотеть. За 7 минут утренних упражнений каждый день, вы сможете довести свою фигуру до идеала. Ну 7 минут уж точно утром можно найти!

Бег на месте

Для начала наберите «разгон» быстрой ходьбой, постепенно ускоряясь до бега. Бежать вам нужно 1 минуту, скорость максимальная.

Приседания

Ставим ноги на ширине плеч, немного согнув их в коленях. А теперь приседаем, держа спину ровной. В этих приседаниях главное не отрывать пятки от пола. Если вам будет не очень сложно, постарайтесь на подъеме выпрыгнуть. Такое упражнение поможет сжечь жир на бедрах.

приседания

Круговые вращения плечами

Активно вращайте плечами по кругу. Сделайте 100 вращений вперед, и 100 назад.

Удар

Поднимаем правую ногу, согнутую в колене, и делаем удар. Старайтесь прилагать усилие при ударе. Сделайте то же самое и с левой ногой, затрачивая по 30 секунд на каждую сторону.

Удары руками

Поверьте, это упражнение очень эффективно, если выполнять его активно. Усложнить можно гантельками.

упражнение для рук

Прыжки

Выполняйте прыжки по этой фотографии. Очень интенсивное упражнение, которое укрепит все тело.

прыжки

Хлопки за спиной

Выполняем хлопки за спиной. Это поможет телу немного расслабиться. Ну и себе похлопайте, ведь вы молодец!

Всего 7 минут уйдет на эту тренировку. Но она настолько эффективна и активна, что энергия будет переполнять вас весь день. Ну и фигура будет в идеальном состоянии. Только не забывайте еще пить много воды и правильно питаться!



Источник: justcoolidea.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится16



Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:


 

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.





» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Погода
Яндекс.Погода


Реклама

Опрос
Ваше мнение: Покуда территориально нужно денацифицировать Украину?




Реклама

Облако тегов
Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Любимая Россия, НАТО, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, спецоперация, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map