Синдром несчастья и что с ним делать
Все мы хотим быть счастливыми, верно? Конечно, да.
К сожалению, не все из нас знают, как быть счастливыми или как справляться с временными неудачами в нашем стремлении к счастью.
Когда люди застревают во временных неудачах, они могут легко забыть, что счастье никогда не бывает вне досягаемости — если только они не делают его таковым.
Старайтесь избегать этих пяти саморазрушительных привычек, которые мешают несчастным людям оставаться на пути к счастью.
Несчастные люди часто жалуются
Жизнь – это путь, и дорога может быть ухабистой.
Неприятностей в жизни достаточно, чтобы заставить любого жаловаться. Вы делали это. Я делал это. Проблема несчастных людей не в том, что они жалуются, а в том, что они не перестают жаловаться.
Когда недовольство продолжается бесконтрольно, оно вскоре становится привычкой, а затем – второй натурой. Со временем вы обнаружите, что легче быть негативным, чем позитивным.
Несчастные люди позволяют себе слишком много жаловаться и вскоре избавляются от привычки говорить о хороших моментах, которые у них были.
Согласно исследованиям, люди, которые жалуются, менее удовлетворены своим рабочим днём, а их плохое настроение даже сохраняется на следующее утро.
Очевидно, жалобы также вредны для вашего мозга и вашего здоровья. Они провоцируют высвобождение кортизола – гормона стресса.
Чтобы избавиться от привычки жаловаться, нужно:
1) употреблять положительные и обнадёживающие слова при общении с окружающими людьми; говорить их самому себе, глядя в зеркало;
2) учится видеть во всём хорошее и никогда не сдаваться, что бы ни происходило в жизни;
3) праздновать хорошие времена, баловать себя вознаграждением и встречать каждый день с оптимизмом.
Несчастные люди – худшие критики для самих себя
Не многие вещи способны улучшить вашу жизнь так же легко, как понимание собственных сильных сторон и признание ограничений.
Как бы ни было важно для каждого из нас знать свои ограничения и работать над ними, не менее важно – не потеряться в них.
Несчастные люди – худшие критики для самих себя. Они способны в мгновение ока перейти от критики к принижению.
«Чрезмерная самокритичность может усилить беспокойство по поводу неудачи. Однако переосмысление или размышления о том, что произошло, похожи на мучительную самокритику, поставленную на повтор», – пишет Рэйчел Симмонс.
Несчастные люди забывают праздновать свои успехи и слишком много внимания уделяют ошибкам, от которых никто не застрахован. Когда несчастный человек совершает ошибку, он, по всей видимости, думает, что это конец света.
«Помните, что вы критиковали себя годами, и это не помогло. Попробуйте хвалить себя и посмотрите, что из этого выйдет», – говорит Луиза Хей.
Советы, как усмирить своего внутреннего критика:
1) Научитесь принимать и признавать свои ошибки; оставляйте их позади и продолжайте двигаться. Перестаньте ожидать от себя совершенства и вместо этого сосредоточьтесь на развитии.
2) Перестаньте искать в себе недостатки, вместо этого сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
3) Сосредоточьтесь на положительном исходе, а не на том, что может пойти неправильно. Если вы поймали себя на критике, сделайте паузу. Переключите своё внимание на действия, вместо того чтобы донимать себя мыслями о плохих результатах.
Они ждут, что кто-то или что-то сделает их счастливыми
Несчастные люди всегда ищут счастья. Многие люди ждут, что с ними что-то случится, и они станут счастливыми, или что кто-то сделает их счастливыми.
Счастье – это ответственность за свой опыт.
Вы несёте ответственность за свой жизненный опыт, стремитесь ли вы к осмысленной или счастливой жизни.
Если вы думаете, что другие сделают вас счастливыми, вы всегда будете разочаровываться. Быть ответственным – значит не винить других в своём несчастье.
Это означает поиски способов быть счастливыми, несмотря на чужое (негативное) поведение и внешние воздействия.
Виктор Франкл, автор бестселлера «Человек в поисках смысла», пишет: «Единственное, что вы не можете отнять у меня – то, как я реагирую на ваше поступки по отношению ко мне. Последняя из свобод человека – это выбор своей позиции в любых обстоятельствах».
Самая важная истина о счастье заключается в следующем: ваше счастье гораздо больше зависит от вашего отношения и того, что вы выбираете, чем от других людей или внешних обстоятельств.
Вместо того чтобы искать счастье в другом человеке, работе или внешнем факторе, рассматривайте отношения и/или работу как выход для счастья.
Как настроить ваш мозг на счастье:
1) Ловите момент! Относитесь к каждому дню как к сокровищу, цените новизну каждого дня, делайте каждый день значимым.
2) Не откладывайте то, что вы давно хотели сделать.
3) Чтобы приобрести больше положительного опыта, станьте собственным конкурентом – перестаньте сравнивать себя с другими. Решите стать лучшей версией себя, а не тем, кем вас хотят видеть другие.
Несчастные люди не умеют прощать
Простить может быть невероятно трудно, но это необходимо для вашего эмоционального роста. Вот в чём проблема прощения: вы делаете это не ради другого человека.
Прощение не освободит его от грехов и не заставит увидеть ошибочность выбранного пути. Прощение позволяет вам вернуть контроль, который вы отдали другому человеку.
Помните также, что простить – не значит забыть. Вы не должны позволять одному и тому же человеку причинять вам боль снова и снова. Это было бы неразумно.
Оставьте обиды позади и продолжайте жить своей жизнью. Меньше самокритики.
Как отпустить и простить:
1) Прощение означает, что вы отпускаете гнев и боль и выбираете лучшее.
2) Перестаньте зацикливаться на прошлом опыте, причиняя себе боль.
3) Обиды разрушают отношения – вы попадаете в ловушку цикла гнева и боли и упускаете из виду красоту жизни. Выберите другую реакцию, сосредоточившись на положительном опыте.
Это нелегко – но вы можете научить возвращаться каждый раз в настоящее.
Они проводят слишком много времени с другими несчастными людьми
Тот, кто сказал, что страдание любит компанию, был абсолютно прав – вы притягиваете энергию, которую излучаете. Следовательно, негативные люди притягивают к себе таких же, как они.
Пустые и банальные слова не принесут облегчения в трудные времена.
Потеря работы, члена семьи, серьёзное финансовое потрясение, конец романтических отношений – то, что может сделать вас несчастными.
И хотя вы не должны избегать эмоций, запрещая себе проживать их, если вы остаётесь несчастными слишком долго, это приносит больше вреда, чем пользы.
Несчастье, которое питается постоянными негативными разговорами и самобичеванием, может никогда не уступить место счастью.
Что делать? Тщательно выбирайте круг общения, окружите себя счастливыми и оптимистичными людьми. Подражая им, вы постепенно приучите свой мозг думать и действовать так же, как они.
Чтобы жить счастливо, научитесь нести ответственность за свой опыт, чаще прощайте себя и других, живите настоящим моментом и общайтесь с позитивными людьми. Это не так просто. Но практика поможет добиться изменений.
- Источник
