Жаркая погода часто мешает людям высыпаться. Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, как восстановить нормальный сон.
По ее словам, для глубокого сна характерно снижение температуры тела человека, и чтобы быстрее в него погрузиться, нужно заранее проветрить помещение.
«Есть два подхода к температуре сна – российский и американский. Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов», – отметила сомнолог.
Также специалист порекомендовала поменять одеяла на простыни, а также по возможности спать в жару отдельно от близких.
