Жаркая погода часто мешает людям высыпаться. Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, как восстановить нормальный сон.
По ее словам, для глубокого сна характерно снижение температуры тела человека, и чтобы быстрее в него погрузиться, нужно заранее проветрить помещение.
«Есть два подхода к температуре сна – российский и американский. Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов», – отметила сомнолог.
Также специалист порекомендовала поменять одеяла на простыни, а также по возможности спать в жару отдельно от близких.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» #2 написал: Swarm (24 июля 2020 00:29) Статус: |
Группа: Редакция публикации 12002 комментария 7832 Рейтинг поста:
0
18 градусов слишком холодно, можно запросто простудиться. Оптимально это 22 градуса если с одеялом спать, без одеяла 25 градусов. Во сне температура тела снижается и можно сильно замерзнуть, даже если при такой температуре во время бодрствования тепло.
» #1 написал: Galaxycon (23 июля 2020 23:48) Статус: |
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
Статус: |
Группа: Редакция
публикации 12002
комментария 7832
Рейтинг поста:
Статус: |
Группа: Посетители
публикаций 0
комментария 1433
Рейтинг поста: