Летняя жара препятствует сну. Выспаться в жаркую ночь сложно, но вполне возможно. Об этом пишет испанская газета ABC.
Эксперты отмечают, что оптимальная температура в спальне должна колебаться между 18 и 20 градусами. Этого легче всего добиться, если в каждой комнате установлен кондиционер.
«В противном случае, чтобы ваша комната не превратилась в парилку, в течение дня необходимо соблюдать определенные правила: опустите жалюзи, закройте окна, задвиньте шторы и в конце дня включите вентилятор. Все эти меры помогут вам сохранить прохладу в спальне», — советует издание.
Чтобы воздух в комнате не нагревался, необходимо защитить комнату от попадания прямого солнечного света. Именно поэтому необходимо обязательно опускать жалюзи и зашторивать окна.
Помочь заснуть поможет и холодный душ.
«Даже если дети будут против, холодный душ поможет уложить их спать. Эксперт отмечает, что важно, чтобы вода была не максимально холодной, а „лишь прохладнее, чем обычно, чтобы понизить температуру тела“. Более того, принимая такой душ, малыши будут понимать, что пришло время идти в кроватку», — пишет газета.
Также важно, чтобы на теле была легкая одежда. Рекомендуется спать на тонких хлопковых простынях в шортах и футболках. Детям же можно спать просто в подгузнике.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+