Вечная молодость – это, конечно же, мечта, но вот продлить молодость вполне реально. И здесь нам на помощь придут вполне доступные продукты питания, которые, как считают ученые, могут стать эффективным средством борьбы с возрастными изменениями в организме. Вот несколько продуктов, которые помогают сохранить молодость и здоровье.
Черника
Эта вкусная ягода способна не только замедлить процесс старения организма, но и увеличить продолжительность жизни. Она обеспечивает клеткам головного мозга защиту от свободных радикалов, которые их повреждают, и тем самым улучшает его когнитивные функции.
Овсяные хлопья
Отличный источник медленных углеводов для тех, кто борется с лишними килограммами. Кроме того, овсяные хлопья способствуют нормализации уровня сахара в крови и препятствуют развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, депрессиям и новообразованиям.
Авокадо
Невероятно полезный продукт с богатейшим витаминно-минеральным составом. Содержащиеся в нем нутриенты эффективно препятствуют старению организма, а большое количество антиоксидантов и мононенасыщенных жирных кислот нормализует уровень холестерина в крови.
Куркума
Мощное антивозрастное воздействие и улучшение состояния кожи благодаря куркуме сделало ее одним из незаменимых ингредиентов для производства косметических средств. Имеющийся в ее составе куркумин способствует предупреждению болезни Альцгеймера, деменции и других возрастных заболеваний нейродегенеративного характера.
Орехи
Богатое содержание моно- и полиненасыщенных жирных кислот объясняет, почему медики рекомендуют чаще вводить их в рацион. Согласно научным исследованиям, регулярное потребление орехов снижает риск развития сахарного диабета 2-го типа и ишемической болезни сердца, а также способствуют замедлению снижения когнитивных способностей с возрастом.
Чёрный шоколад
Последние научные исследования доказали, что два-три небольших кусочка черного шоколада в день способны замедлить возрастные изменения организма.
Шпинат
Шпинат богат витамином Е, способствующим увлажнению кожи, и антиоксидантами, которые позволяют ей оставаться гладкой, эластичной и молодой.
Зелёный чай
Зелёный чай – едва ли не самый известный природный антиоксидант. Его регулярное потребление снижает риск развития лейкоза, а также рака предстательной железы и молочных желёз. Он полезен для тех, кто следит за весом; способствует улучшению когнитивных функций головного мозга.
С помощью правильного питания можно не только поддерживать здоровье, но и продлить жизнь. Регулярно употребляйте эти продукты, и вам удастся дольше сохранять бодрость тела и ясность разума.
Источник: /justcoolidea.ru.
Рейтинг публикации:
|
