В ряде продуктов содержатся так называемые предшественники серотонина – вещества, которые отвечают за выработку гормона радости. Это бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки, кролика. Все они содержат триптофан, который в дальнейшем идет на синтез серотонина.
Еще один компонент диеты – адаптогены. Они содержатся в женьшене и лимоннике. Самое главное правило питания для хорошей работы нервной системы – есть больше овощей и фруктов и меньше быстрых углеводов. Сахар, сахаросодержащие продукты должны присутствовать в рационе по минимум, а жиры лучше заменить на оливковое или льняное масло.
Для работы нервной системы необходимы продукты с омега-3 жирными кислотами: жирная морская рыба и орехи. Невролог рекомендует употреблять и витамины группы В. Их много в печени, злаковых – различных крупах, прежде всего в гречке.
Врач напомнил, что для работы нервной системы было бы полезно исключить стимуляторы – крепкий чай или кофе. Они лишь повышают уровень тревожности. Хорошей заменой таким напиткам будет зверобой.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
