Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Тендеры и госзакупки Маркетинговые исследования Бизнес планы Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Обращение к читателям


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

» » » В каких продуктах много кальция и как его выбрать в биодобавках

» В каких продуктах много кальция и как его выбрать в биодобавках
13-02-2020, 18:54 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (901)

Кальций – один из важнейших макроэлементов в организме человека. Именно с его помощью и строятся крепкие кости и зубы. Но тело людей не способно самостоятельно его вырабатывать, поэтому нужно внимательно относиться к своему рациону питания и регулярно отслеживать уровень макроэлемента в крови.

Сбалансированное питание и качественная биодобавка, такая как американский кальций, сделают кости и зубы крепкими, помогут справляться со стрессами и укрепят здоровье.

Где содержится кальций

Лидеры по количеству кальция – твердые сорта сыра и неочищенный кунжут. Обычные белые семена содержат слишком мало макроэлемента, нужно искать именно необработанный кунжут.

Много кальция в усвояемой форме содержится в молочных и кисломолочных продуктах. Чем меньше продукция подвергалась температурной обработке, тем больше в ней пользы. Поэтому лучше предпочесть пастеризованное молоко и мягкий деревенский творог.

Гораздо меньше кальция в растительной пище. Искать его нужно в таких продуктах:

 

  • салате,
  • сельдерее,
  • петрушке;
  • шпинате;
  • бобовых;
  • цветной капусте и брокколи;
  • орехах;
  • апельсинах;
  • ананасах;
  • абрикосах;
  • смородине.

 

Содержание кальция в растительной пище также напрямую зависит от интенсивности и длительности тепловой обработки. В сырых фруктах и овощах его больше, в приготовленных – минимум.

Одним из лучших источников кальция считается сырая яичная скорлупа с лимонным соком. Для этого годятся фермерские яйца. Со скорлупы удаляется внутренняя пленка, оставшееся содержимое перемалывается в порошок и принимается вместе с соком. Это не самый безопасный способ восполнить недостаток макроэлемента – на скорлупе имеется много болезнетворных бактерий. Избавиться от них можно кипячением, но это же и уменьшит пользу от продукта.

В каких формах встречается кальций в биодобавках

Простой способ восполнить потребность организма в кальции – принимать различные добавки. Для лучшей усвояемости производители выпускают его в виде различных соединений. Некоторые из них эффективны, другие имеют значительные недостатки:

 

  • Карбонат кальция – самая распространенная форма элемента в природе. При приеме внутрь снижает кислотность желудка. Главное его преимущество – он усваивается ровно столько, сколько нужно организму.
  • Цитрат кальция или лимоннокислый кальций – оптимальный вариант для людей с небольшим или нормальным уровнем кислотности желудка. Он никак не влияет кислотность, не требует участия соляной кислоты в процессе усвоения. Цитрат кальция усваивается лучше, поэтому нужно соблюдать рекомендуемые дозировки.
  • Хелат кальция или бисглицинат кальция – это ионы макроэлемента, соединенные с аминокислотами. Такая форма гарантирует максимальное усвоение кальция без лишних химических реакций. Хелатный кальций никак не влияет на желудок и не провоцирует мочекаменную болезнь почек.
  • Гидроксиапатит кальция – это особая форма элемента, содержащая фосфор и другие полезные вещества. Она всасывает при любой кислотности, минимально выводится почками и максимально биосовместима с тканью костей. Но для эффективной работы гидроксиапатита нужно контролировать содержание фосфора. Обычно он легко усваивается с пищей и может помешать действию добавки. Также нужно помнить, что гидроксиапатит животного происхождения, то есть не подходит для растительного рациона.

 

Получать ежедневно рекомендуемую норму кальция несложно. Частично она восполняется с помощью сбалансированного рациона, а остальная часть легко добирается с помощью биодобавок.



Источник: abcfact.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится3




Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

 


Загрузка...







» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 


Новости по дням
«    Февраль 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Как по вашему мнению Украина изменится при президенте Зеленском?




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Единая Россия, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Любимая Россия, Навальный, Наука России, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, новости, оппозиция, сша, украина, эпидемия

Показать все теги
Реклама


Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map