В поддержании сердечного ритма важную роль играет магний, а его нехватка вполне может увеличить риск инфаркта. Магний не только оказывает положительное влияние на здоровье сердца, но и способствует восстановлению мышечных и нервных функций организма, а также налаживает работу иммунитета и принимает участие в регулировании уровня глюкозы в крови. Кроме этого магний помогает вырабатывать энергию.
Врачи рекомендуют употреблять в день минимум 400 мг магния. Специалисты издания FoodEatSafe составили список продуктов, обогащенных магнием.
Первой продукт в списке – это авокадо. В плоде среднего размера содержится около 58 мг магния, что составляет 15% от суточной нормы.
Кешью, миндаль и бразильский орех также обладают высоким содержанием магния. Всего одна унция этих орехов “подарит” вам от 20 до 33% дневной нормы.
При дефиците магния будет полезна листовая зелень. К примеру, одна чашка шпината восполнит 157 мг вещества. Бананы очень богаты магнием и калием. Так, один банан содержит до 37 мг вещества. Диетологи советуют есть овсянку на завтрак, так как 100 г овса принесет 177 мг магния. Ранее мы писали о том, что ученые разрабатывают лечение рака на основе генома митохондрий
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
