В первую очередь, нужно привести в норму водный баланс. Принимайте в день не менее двух литров чистой отфильтрованной или минеральной воды. Это будут способствовать лучшему пищеварению, лишним жирам будет сложнее откладываться на вашем теле. Ну а дальше непосредственно питание. Ничего жаренного, соленого и подслащенного.
Диетологи назвали главные правила похудение и как бонус 5 основных продуктов для плоского живота. Об этом пишет портал Акценты.
В список продуктов, которые помогут сделать ваш живот плоским, вошли те, которые вовсе не требуют никакого приготовления, все плоды сырые.
Авокадо
Помогает лучше выводить жидкость из организма, нейтрализует вредное воздействие натрия и задержки солей в организме. Это все благодаря калию. А вот растворимая клетчатка и полезные жиры дают ощущение сытости и улучшают пищеварение.
Имбирь
Расщепляет белки и ускоряет пищеварительный процесс. Сильный антибактериальный и противовоспалительный продукт, устраняет вздутие, тошноту, лучший помощник вашему кишечнику.
Арбуз
И хотя от него вздувает живот, что делает его на вид вовсе не плоским, благодаря тому, что продукт практически полностью состоит из воды и дарит чувство сытости – это лучший вариант для похудения. Более того, он помогает урегулировать уровень соли, которая задерживает расщепление жиров в организме.
Помидоры
Еще один продукт, который устраняет воспаление и вздутие. «Пьем» арбузы, заедаем помидорами. Шутка конечно, однако этот продукт, как и арбузы – быстро насыщают и низкокалорийные.
Овсянка
Улучшает пищеварение, что поможет быстрее расщеплять жиры и выводить все съеденное, избавляет от вздутия. Лучше овсянкой также заменить пшеничную муку. Для этого достаточно перемолоть хлопья, или купить уже готовую. Медики рекомендую начинать с нее утро. Для вечернего перекуса или обеда она не очень подходит, так как требует долгого времени для переработки. Как бонус с утра она подарит чувство сытости и избавит от желания перекусывать.
источник
Рейтинг публикации:
|
