Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Противовирусный препарат Виталанг-2. Приобрести.


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

» » » 10 способов сохранить душевное равновесие

10 способов сохранить душевное равновесие


29-12-2019, 18:47 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (1 159)

В тот или иной момент Вы обязательно столкнетесь с кризисом. У вашего любимого человека может быть диагностировано терминальное состояние. Ваш брак может оказаться на грани разрыва. Вы можете оказаться в тяжелом финансовом положении. Американский журнал о психологии Psychology составил список 10 главных шагов на пути к выходу из кризиса.

Этот список можно продолжать и дальше. Независимо от того, кто вы, сколько вы зарабатываете, насколько прочна ваша жизнь, кризисы неизбежны. Оставаться сильным во время кризиса - это ключ к преодолению трудных времен. Вот как оставаться психически сильным во время кризиса:

1. Принимайте реальность

Когда сталкиваешься с плохими новостями, легко тратить много времени, думая, что такие вещи не могут происходить, или это не должно происходить со мной. Но сейчас не время тратить свои жизненно важные ресурсы на беспокойство о справедливости.

Смиритесь с ситуацией. Это не означает, что вы должны соглашаться с тем, что происходит, но это означает, что вы готовы признать реальность. Только тогда вы сможете предпринять позитивные действия.

2. Не беспокойтесь о наращивании силы прямо сейчас

Попытка нарастить умственную силу в разгар кризиса подобна поднятию тяжестей прямо перед тем, как вы попытаетесь поднять тяжелый ящик. Это не то время, чтобы беспокоиться о наращивании силы—это время, чтобы использовать силу, которая у вас уже имеется в распоряжении.

3. Ищите поддержку

Поговорите со своими друзьями. Обратитесь за помощью к профессионалу. Протяните руку помощи своим близким. Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы задаете вопросы, говорите людям, что вам нужно, и получите эмоциональную поддержку, которая может помочь вам.

4. Практикуйте заботу о себе

Как бы трудно ни было есть и спать, важно заботиться о своем теле, когда вы находитесь в разгаре кризиса. Сходите на несколько коротких прогулок, сделайте выбор в пользу здорового питания, даже когда у вас нет времени на эти, как вам может показаться, несущественные мелочи, и отдохните своим телом и умом.

5. Спросите себя, какой совет вы бы дали другу

Иногда кризис требует от вас принятия жестких решений. И когда вы чувствуете себя подавленным и по-настоящему эмоциональным, эти жесткие решения могут показаться невозможными, особенно если вы должны сделать их быстро.

Если вам нужно решить, какую медицинскую процедуру попробовать, или вам нужно найти новое место для жизни, спросите себя, какой совет вы дали бы лучшему другу. Это помогает вывести большую часть эмоций из уравнения, что может быть ключом к созданию лучшего возможного выбора (даже когда вы чувствуете, что выхода из сложившейся ситуации нет).

6. Создайте полезную мантру

Разработайте аффирмацию, например: "я переживал трудные времена, переживу и это", и повторяйте ее себе по мере необходимости. Это может помочь заглушить негативные мысли, которые неизбежно будут крутиться в вашем уме, и это вам двигаться вперед.

7. Расставьте приоритеты, что нужно сделать в первую очередь

Когда вы находитесь в середине кризиса, вам, вероятно, придется отказаться от некоторых вещей, чтобы вы могли сосредоточить свою энергию на текущей задаче. Создайте список дел, который поможет вам определить приоритеты того, что нужно сделать. И запишите все это, так как ваша память обязательно выйдет из строя в то время, когда ваш уровень стресса высок.

8. Найдите время, чтобы испытать свои эмоции

Хотя вы не хотите подавлять свои эмоции навсегда, есть также моменты, когда вам нужно регулировать свои чувства, чтобы вы могли быть продуктивными. Плач в кабинете врача может помешать вам задавать вопросы, на которые вам нужны ответы. Точно так же, если вы позволите страху овладеть вами, это может помешать вам действовать.

9. Делайте небольшие шаги

Кризис может заставить вас чувствовать себя подавленным, но нужно начать делать вещи, которые вам помогут достичь цели и решить проблему. Разбейте эти большие задачи на маленькие шаги.

Если вам нужно разобраться с любимым человеком после того, как он ушел, или вам нужно сбросить какой-то серьезный вес, чтобы решить кризис здоровья, определите то, над чем вы можете начать работать прямо сегодня.

10. Сделайте что-нибудь, что поможет вам сохранить чувство нормальности

Когда вы находитесь в середине кризиса, вы можете почувствовать, что весь мир перевернут вверх дном. Возможно, вы проводите весь день, сидя в больнице рядом с любимым человеком. Или, может быть, вы претендуете на работу с момента вашего пробуждения до момента, когда вы засыпаете.

Выполнение одной вещи, которая помогает вам чувствовать себя "нормально", может помочь вам оставаться психически сильнее. Посмотрите свое любимое шоу, прежде чем заснуть. Идите утром на прогулку, как вы всегда делали до кризиса. Что бы это ни было, ищите хотя бы один клочок нормальной жизни, который вы можете продолжать даже тогда, когда жизнь кажется вам чем угодно, но не нормальной.

Как только острый кризис закончится, обязательно найдите время, чтобы расслабиться от стресса, который вы пережили. Отправляйтесь в поход в горы на выходные или запишитесь на прием к терапевту, чтобы быстрее начать двигаться вперед и забыть о пережитом стрессе.



Источник: abcfact.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится8




Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:


 



 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.






» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Январь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Уход Лукашенко




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Любимая Россия, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map