Ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете провели исследование и выяснили, употребление каких продуктов приводит к бессоннице. Оказалось, что сон «убивают» сахар, белый рис и булка.
Отмечается, что в этих продуктах количество рафинированных углеводов превышает нормальные значения. Именно эти вещества увеличивают во много раз риск остаться ночью без сна. Организм вырабатывает инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови, что приводит к выбросу адреналина и кортизола, которые провоцируют состояние бессонницы.
В исследовании приняли участие почти 50 тысяч добровольцев, которые рассказали о своих привычках в питании. По словам доцента Джеймса Гангвиша, сегодня порядка 30% взрослого населения сталкиваются с бессонницей. Это изматывает, бьет по качеству жизни, оборачивается разными болезнями.
Решать данную проблему можно с помощью психотерапии или лекарств, но оба способа довольно дорогие или имеют побочные эффекты. Поэтому лучше начать с того, чтобы исключить из своего рациона вредные продукты. Ученые рекомендовали есть овощи и фрукты. Эти продукты, по их словам, хорошо влияют на сон.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
