Американские ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете доказали, что питание напрямую связано с качеством сна. Они отметили, что некоторые продукты могут вызывать бессонницу.

Согласно результатам исследования, почти у 30% взрослых людей нарушено качество сна. По словам автора эксперимента Джемса Гангвиша, проблему можно решить с помощью препаратов и терапии. Однако лечение стоит дорого и может вызвать побочные эффекты.

Специалисты тщательно проанализировали режим сна и питания у 50 тысяч человек. Оказалось, что бессонницу могут вызвать продукты, имеющие в составе рафинированные углеводы. Так, ученые не рекомендуют употреблять на ночь белый рис, хлеб и сахар.

После употребления этих продуктов, уровень сахара в крови повышается, что вызывает выброс гормонов адреналина и кортизола. Они и являются причиной бессонницы.

Ранее медики назвали продукты, которые помогут отказаться от сигарет, алкоголя и кофе. Тягу к вредным привычкам уменьшают овощи, фрукты, куриное мясо и макароны.