Врачи дали практические рекомендации россиянам, которые работают по сменам. Своими советами они поделились с журналистами.

Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, что высыпаться при сменном режиме вполне реально. По его словам, работники должны придерживаться своего рабочего графика и графика сна всю неделю.

Например, человек две ночи работает, а две другие – отдыхает. Это значит, что и в нерабочие дни он должен бодрствовать ночью, а спать днем.

По мнению специалистов, необходимо сохранять этот цикл и перестраиваться на ночную жизнь. В противном случае резкая смена графика сна может сказаться на здоровье.

Ранее врачи рассказали, как справляться с сонным параличом. По информации сомнологов, необходимо отрегулировать режим сна, отказаться от вредных привычек и заняться спортом.