Работа зачастую отнимает очень много сил и энергии и иногда требуется быстро взбодриться. Обычно для этого используют кофе или же энергетические напитки, что может отрицательно сказаться на здоровье. Намного лучше самостоятельно приготовить закуски, которые будут держать в форме и при этом не нанесут вреда.
Арахисовое масло в сочетании с яблоками позволяет чувствовать себя сытым и при этом стабилизирует уровень сахара в крови. Этому способствует большое содержание в нем клетчатки, полезных жиров и белков.
Хумус с морковью. Хумус также содержит множество полезных веществ, а морковь очень богата бета-каротином, который поддерживает здоровье глаз и укрепляет иммунитет.
Мандарины и миндаль являются очень удобной и одновременно питательной рабочей закуской. Богатое содержание в них клетчатки и полезных жирок позволяют надолго почувствовать себя сытым. Еще лучше покажут себя клементины, которые представляют из себя гибрид мандарина и апельсина.
Сухофрукты и орехи сочетают в себе целый комплекс полезных веществ и витаминов. Клетчатка, также содержащаяся в них, помогает поддерживать себя в отличной форме.
Еще одной полезной закуской является греческий йогурт. От обычного он отличается большим содержанием белка, а также является отличным источником кальция, что, как известно, очень хорошо сказывается на здоровье зубов и костей. Хорошо его будет сочетать как с орехами и сухофруктами.
Сваренные вкрутую яйца представляют еще один очень полезный перекус. Большое содержание белка, кальция и железа помогают быстро восстановить энергию.
Домашние мюсли. Их можно приготовить заранее и использовать по мере необходимости. Для приготовления важно использовать полезные натуральные продукты и избегать применять сахар и нездоровые растительные масла.
Можно также приготовить самодельные энергетические шары. Фактически они представляют собой сметь орехового масла, сухофруктов, овса и других натуральных и полезных ингредиентов.
Источник: planet-today.ru/.
Рейтинг публикации:
|
