Для поддержания иммунитета осенью прежде всего следует питаться свежими овощами и фруктами, которые еще остались после летнего сезона.

Об этом рассказал главный внештатный диетолог Минздрава.

«Пока есть возможность, нужно максимально есть овощи и фрукты в свежем виде. А консервированные и замороженные можно оставить на будущее, хранить», – сказал эксперт.

По его словам, в осенней период важно принимать расширенный витаминно-минеральный комплекс. При этом следует не переедать и активно заниматься спортом.

«Переедание – это вредно. Есть надо в соответствии со своими энергозатратами. Если ты тратишь много энергии, надо есть больше. Это первый закон науки о питании! Если ты ведешь сидячий образ жизни, то женщине требуется где-то 1800 ккал, мужчине около 2 тыс. Если будет больше, будешь толстеть. Сейчас почти 60% имеют избыточную массу тела и ожирение. Это безобразие», – резюмировал специалист.