Зарубежные специалисты дали советы, которые помогут людям после 40 лет заставить организм не откладывать жир, а использовать его в качестве источника энергии.
Первое правило – спать не меньше семи часов в сутки. При этом гаджеты, а также любые источники света должны быть выключены. Ученые доказали, что плохой сон способствует набору лишнего веса, а также развитию диабета и сердечных заболеваний, передает «Российская газета».
Также специалисты советуют регулярно есть шпинат, капусту и сладкий перец.
Третье правило – не отказываться от жирных продуктов, а именно: от авокадо, орехов, несоленых семечек и оливкового масла.
Избегать стоит обработанных сахаров, рафинированных углеводов и спиртного.
Похудеть поможет и интервальное питание, когда дневная норма калорий употребляется в течение восьми часов. В остальное время следует дать организму время на переваривание пищи и процесс сжигания жира.
Еще одно правило – регулярные физические нагрузки. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут.
«Такие тренировки делают ваши клетки и мышцы более чувствительными к инсулину. А это препятствует набору веса», – пояснили специалисты.
Ранее заслуженный врач России, телеведущая Елена Малышева назвала способ похудеть за две недели.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
