Медики рассказали, что популярные диеты не являются долгосрочным вариантом снижения веса. Кроме этого, они имеют малоизвестные побочные эффекты, которые назвали специалисты. При кетогенной диете снижается потребление жиров и углеводов.

Человек ест меньше фруктов, овощей и зерновых культур, заменяя их продуктами с высоким содержанием белка и жира. Тем не менее подобный режим питания может нанести вред организму, который заключается в нехватке энергии, тошноте, расстройстве желудка, а также снижении умственной функции.

Во время палео-диеты из рациона исключаются молочные продукты, сахар, зерновые и бобовые. После проведенных исследований медики установили, что данный способ похудения контролирует диабет, однако может привести к возникновению гипогликемии или низкому уровню глюкозы в крови при принятии препаратов, снижающих уровень сахара.

Более того, диета способна вызвать диарею и неприятных запах изо рта. Whole30 включает в себя отказ на 30 дней от алкоголя, сахара и молочных продуктов. Заменить их следует фруктами, овощами, морепродуктами, мясом и яйцами. Затем вышеназванные продукты повторно включаются в рацион на 31 день диеты, а реакция организма подсказывает, что ему необходимо или не рекомендуется.

Побочным эффектом в этом случае назван риск колоректального рака. Еще одним популярным способом избавления от лишнего веса является диета Дюкана, разделяющая потребление пищи на 4 этапа. Сначала вводятся белки, затем овощи и некоторые углеводы.

Этот вид питания так же вреден для человека, как и вышеназванные. Медики советуют выбирать средиземноморскую диету, поскольку она более здорова.