Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Противовирусный препарат Виталанг-2. Приобрести.


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

» » » Худеем при помощи стула

Худеем при помощи стула


16-08-2019, 15:11 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (1) | просмотров: (853)

Худеем при помощи стула


Не секрет, что блага цивилизации несут с собой не только положительные факторы для нашего здоровья. Малоподвижный образ жизни, работа в сидячем положении и нерегулярное питание приводят к ожирению и утрате мышечного тонуса. Восстановление нормального веса фигуры возможно при регулярных посещениях спортзалов, беговых дорожек стадионов или занятия фитнесом. Однако зачастую нам просто лень регулярно заниматься спортом, или мы не всегда можем выкроить на это время, а иногда и средства.

Одним из вариантов, способных упростить и облегчить процесс похудения и уничтожения лишнего жира могут стать занятия с обыкновенным стулом. Простой комплекс из пяти упражнений, на выполнение которых необходимо 10-15 минут, сможет вернуть вам былую легкость и укрепить мышечный тонус.

Начинать занятия следует в просторном, проветриваемом помещении, имея перед собой стандартный устойчивый стул с высокой спинкой.

Первое упражнение

Становимся лицом к сидению стула, обхватываем руками сидение с боков и наклонив туловище выполняем поочередные махи ногами назад.

Количество повторений — 50 раз.

Второе упражнение.

Присаживаемся на самый край сидения, а руками захватываем сидение с боков. Сгинаем и приподнимаем ноги. Делаем наклоны коленей вправо-влево.

Количество повторений — 40 раз.

Третье упражнение.

Становимся сзади спинки стула, ладонями опираемся о спинку, а ноги разводим чуть больше ширины плеч. Сначала привстаньте на носочки, а затем не опускаясь с носочков присядьте широко разводя колени в стороны.

Четвёртое упражнение.

Количество повторений — 30 раз.

Ложимся на пол, а стул ставим в изголовье. Руками захватываем ножки стула, поднимаем ноги на 90 градусов вверх. В дальнейшем можно попытаться дотянуться носками до стула.

Количество повторений — 20-30 раз.

Пятое упражнение.

Стул должен быть невысоким, в крайнем случае, используйте диван. Становимся перед сидением и делаем шаг на него, поднимаясь полностью на поверхность сидения.  Зафиксировав тело в устойчивом положении, делаем шаг назад и опускаемся на пол. Повторяем с другой ноги.

Количество повторений — 20-30 раз.

Запомните, все тренировки должны сопровождаться обильным питием воды. Самая простая формула количества воды, это масса в кг, умноженная на 30. Результат — это необходимое количество воды в мл.



Источник: /justcoolidea.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится5




Комментарии (1) | Распечатать

Добавить новость в:


 



 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

  1. » #1 написал: Ademir (17 августа 2019 01:59)
    Статус: Пользователь offline |



    Группа: Эксперт
    публикаций 0
    комментария 1053
    Рейтинг поста:
    0
    Любопытно. Оригинально.

       
     







» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Январь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Уход Лукашенко




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Любимая Россия, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map