Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Противовирусный препарат Виталанг-2. Приобрести.


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

» » » Продукты для гормонального баланса женщин после 50

Продукты для гормонального баланса женщин после 50


2-08-2019, 16:26 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (1 172)

Продукты для гормонального баланса женщин после 50

После 50 лет женская гормональная система начинает перестраиваться. Репродуктивная функция ослабевает и организм перестает вырабатывать прежнее количество гормонов. В большей степени это касается «женских» гормонов – эстрогена и прогестерона. От них зависит общее самочувствие, вес, а также состояние кожи и волос.

Прогестерон можно найти в болгарском перце, орехах, ягодах. Однако он почти не усваивается из пищи. Уровень эстрогена легко повысить, скорректировав рацион. В продуктах гормон встречается в чистом виде, либо в виде растительных аналогов – фитоэстрогенов.

Они делятся на три категории: изофлаваноиды, лигнаны и куместаны. Фактически они не являются гормонами, но оказывают схожее действие на организм.

Например, изофлавоны расщепляются до эквола, который по химической формуле почти идентичен эстрадиолу (подвиду эстрогена). Перечисленные продукты стимулируют выработку эстрогена после 50 лет:

Соя

В СНГ сложилось неоднозначное отношение к еде, содержащей сою. Но ученые Токийского университета выяснили, что женщины, употребляющие её в большом количестве, переносят менопаузу легче. В растении содержится большая концентрация аналогов эстрогена – изофлавоноидов. Добавьте в свой рацион ростки сои, соевый соус, тофу и качественные заменители мяса, чтобы повысить уровень гормона.

Бобовые

Еще одна категория продуктов, богатых изофлаваноидами. Также бобовые содержат большое количество белка и триптофана, которые влияют на обменные процессы. Используйте в качестве гарнира фасоль, нут, чечевицу, горох, маш.

Лён

Помимо эстрогена льняное семя содержит омега 3 кислоты, которые также необходимы репродуктивным органам. Масло и семечки можно добавлять в салаты и кашу, а вместо перекуса можно употреблять отвар семян.

Травы

Шишки хмеля, корень солодки, ромашка, красный клевер, шалфей, липа, женьшень и другие травы богаты фитоэстрогенами и значительно изменяют гормональный фон. Гинекологи-эндокринологи часто назначают травяные отвары и настойки для лечения гормональных проблем, поэтому заранее проконсультируйтесь с врачом, чтобы он подобрал вам подходящую дозировку.

Кофе

Излюбленный многими напиток — способ повысить уровень эстрогена в женском организме. Согласно исследованиям, употребление 2 чашек кофе в день увеличивает количество этих гормонов на 70%.

Ферментированная пища

К ней относятся квашеная капуста, соленые огурцы, чайный гриб, соевый соус, иван-чай, некоторые виды сыров, кисломолочные продукты (греческий йогурт, кефир, мацони) и др. Они улучшают усвоение других продуктов, а также регулируют уровень эстрогена.

Капуста

Известное поверье о поедании капусты для роста груди связано именно с повышенным содержанием в овоще эстрогена.

Орехи и семечки

Помимо эстрогена содержат большое количество белка и омега 3. Употребление орехов и семян положительно влияет на состояние кожи и улучшает либидо. Подойдут любые орехи, подсолнечные и тыквенные семечки, кунжут. 

Абрикосы

Абрикосы – фрукты с максимальным содержанием лигнана (подвид эстрогенов). Подойдут как свежие плоды, так и курага. Доступные и вкусные продукты позволят увеличить уровень гормона эстрогена и продлить молодость организма. 



Источник: abcfact.ru/.

Рейтинг публикации:

Нравится10




Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:


 



 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.






» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Апрель 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Уход Лукашенко




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Любимая Россия, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map