Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Противовирусный препарат Виталанг-2. Приобрести.


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

» » » Простая техника ускорит процесс похудения вдвое

Простая техника ускорит процесс похудения вдвое


31-07-2019, 17:43 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (1 093)
Как люди быстрее теряют вес и жир тела, не ужесточая диету

Специально для mixstuff – Olga_Vesna

Изменение времени приёма пищи может ускорить похудение вдвое без диет и упражнений.

В ходе нового исследования выяснилось, что приём пищи в более раннее время дня помогает снизить аппетит, что приводит к похудению.

Разнообразные подходы ко времени приёма пищи действительно могут помочь сбросить вес.

Один из подходов заключается в том, чтобы каждый день съедать завтрак на 90 минут позже обычного, а ужин – на 90 минут раньше.

Одно из исследований показало, что изменение времени в режиме питания может привести к удвоенной потере жира.

Ещё один подход, протестированный в последнем исследовании, получил название «Раннее кормление с ограничением по времени» и предполагает приём ужина днём.

Трёхразовое питание распределяется между 8:00 и 14:00 часами, после этого ничего не едят до конца дня.

По сути, это означает 18 часов в сутки без еды, с 14:00 до 8:00 утра следующего дня.

В исследовании участвовали 11 человек, сначала они следовали такой диете, а затем снова стали ужинать в 8 вечера, как обычно.

Результаты показали, что ограничения в питании снижают аппетит и уровень гормона голода грелина.

При употреблении ужина в 2 часа дня также сжигается больше жира, чем при последнем приёме пищи в 8 вечера.

Исследование помогло показать, что потеря и удержание веса зависят не только от того, что мы едим, но и от того, когда мы едим.

Главный автор исследования Эрик Равуссин говорит:

«Координация приёмов пищи с циркадными ритмами, или с вашими внутренними часами, может стать мощной стратегией по снижению аппетита и улучшению метаболического здоровья».

Стратегии по таймингу приёмов пищи могут быть очень полезными, заключает соавтор исследования доктор Кортни М. Петерсон.

«Мы считаем, что для большинства людей стратегии тайминга приёмов пищи могут стать хорошими помощниками в похудении или в удержании веса, поскольку они естественным образом ограничивают аппетит, что помогает людям есть меньше».



Источник: mixstuff.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится0




Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:


 



 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.






» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Август 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Погромы в США, к чему они ведут




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Любимая Россия, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, коронавирус, новости, оппозиция, сирия, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map