Врач — сомнолог Александр Пальман в беседе с RT рассказал, сколько часов сна необходимо для того, чтобы выспаться.
По словам специалиста, для каждого человека существует своя норма по количеству часов сна.
«В среднем человеку нужно от семи до восьми часов сна, но есть чисто генетически заложенные нюансы. Есть люди короткоспящие — им для полного восстановления может потребоваться на несколько часов меньше обычного; и длинноспящие — им для восстановления должно потребоваться на несколько часов больше. Для таких людей привычный 7— 8-часовой сон может показаться недостаточным или избыточным», — добавил сомнолог.
В случае, если человек спит необходимое ему количество часов, но всё равно не высыпается, то необходимо обратиться к врачу, отметил Пальман, поскольку это может быть признаком физических или психологических проблем.
«Это уже гиперсомния — избыточная сонливость. Это не норма. Это может быть следствием самых разнообразных причин, начиная с депрессии и заканчивая, например, синдромом обструктивного апноэ сна. Надо консультироваться с доктором и решать, что это за проблемы и как их исправлять», — уверен Пальман.
По словам Пальмана, периодически недосып можно компенсировать длительным сном в выходные дни, но такой образ жизни не должен стать регулярным.
«Человеку необходимо спать какое-то разумное время, и большой дефицит сна в будние дни будет всё равно сказываться на качестве бодрствования, на том, на сколько человек будет энергичный, активный, сообразительный»,—заявил он.
Ранее учёные назвали самую неправильную позу для сна.
Учёные назвали наиболее неподходящую для сна позу
Американские эксперты-сомнологи из клиники Майо заявили, что сон на животе является худшим вариантом ночного отдыха. Об этом сообщает Bustle со ссылкой на соответствующее исследование.
По словам специалистов, подобное положение тела не позволяет человеку свободно поворачивать голову и дышать полной грудью.
Кроме того, в такой позе у спящего могут затекать мышцы шеи, что негативно сказывается на состоянии сосудов.
В мае заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов в беседе с НСН оценил выводы американских учёных о том, что хронический недосып приводит к падению внимания в пять раз и вдвое увеличивает время реакции.
