Температура поднимается, и мы с нетерпением ждем более длинных и солнечных летних дней. Тем не менее, лето может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как обезвоживание, расстройство желудка, бактериальные инфекции, тепловой удар. Поэтому крайне важно убедиться, что вы едите правильные продукты и вести здоровый образ жизни.
Вот некоторые полезные советы для лета, которые должен знать каждый.
© bbearlyam | Shutterstock
1. Ешьте сезонные фрукты и овощи
В наши дни большинство овощей и фруктов доступны круглый год, однако потребление сезонных продуктов имеет большую пользу для здоровья. Всегда выбирайте свежесобранные продукты, чтобы извлечь из них лучшее. Стоит обратить внимание на манго, сливы, помидоры, ягоды, арбуз, апельсины, сельдерей.
2. Соблюдайте питьевой режим
Питьевая вода чрезвычайно важна, поскольку она позволяет избежать обезвоживания и помогает организму функционировать лучше. Убедитесь, что вы выпили 8-10 стаканов воды и хорошо увлажняете тело. Не пейте очень охлажденную воду, так как это только нанесет ущерб вашему здоровью.
3. Урежьте порции
На переваривание пищи в жаркую погоду уходит очень много времени, не стоит злоупотреблять большим количеством продуктов. Летом стоит выбирать более легкие блюда, а не тяжелые, особенно в ночное время.
4. Употребляйте больше охлаждающих продуктов
Выбирайте больше продуктов, охлаждающих и увлажняющих. Ешьте больше арбуза, кунжута, кокосовой воды, огурца, мяты, семян фенхеля и др.
5. Выбирайте свежевыжатые соки вместо холодных напитков
Летом хочется чаще пить, это заставляет нас прибегать к холодным и энергетическим напиткам, которые могут оказаться опасными. Всякий раз, когда вы чувствуете жажду, выбирайте чистую воду и апельсиновый сок или дынный сок.
6. Легкие закуски
Перейдите с жареных блюд на легкие варианты закуски — орехи, семечки, фрукты и другие.
7. Гигиена является ключом к здоровому телу
Убедитесь в чистоте того, что вы едите или пьете. Всегда мойте руки перед едой.
Эти здоровые советы обеспечат счастливое и здоровое лето!
