Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторам
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Тендеры и госзакупки Маркетинговые исследования Бизнес планы Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Дед, я тебя помню…


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

» » » Занятия спортом помогут сердцу оставаться дольше молодым

» Занятия спортом помогут сердцу оставаться дольше молодым
4-07-2019, 16:53 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (560)

Приходится признать, что пары тренировок в неделю маловато. С возрастом артерии теряют эластичность, становятся жёстче. От этого повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта. Риск их появления увеличивается, если вести малоподвижный образ жизни. Поэтому так активно в мире пропагандируется здоровый образ жизни и занятие спортом. А учёные занимаются серьёзными исследованиями и расчётами, сколько нужно заниматься спортом, чтобы защитить сердце и кровеносные сосуды от старения.

В одном из таких исследований, проводимых учёными Техаса, участвовали 102 человека в возрасте 60 лет и старше. Их разделили на четыре категории по частоте занятий спортом в неделю в течение последних 25 лет:


  • малоподвижные — меньше двух 30-минутных тренировок;
  • умеренные — 2–3 тренировки;
  • увлечённые — 4–5 тренировок;
  • опытные — 6–7 тренировок в неделю.

В ходе эксперимента учёные наблюдали за эластичностью артерий участников. Оказалось, разное количество тренировок оказывают влияние на разные артерии.

 

  1. Если заниматься спортом 2–3 раза в неделю по 30 минут, это поможет вам поддержать в хорошем состоянии артерии среднего размера, которые обеспечивают кровью голову и шею.
  2. Для укрепления более крупных артерий, подающих кровь к органам грудной клетки и брюшной полости, этого недостаточно. Чтобы защитить их от старения, нужно заниматься 4–5 раз в неделю.

В процессе исследований не учитывались тип тренировок, наследственный фактор и образ жизни участников эксперимента, поэтому учёные признавали определённые неточности в результатах опытов. И всё-таки они утверждают, что эти исследования помогут разрабатывать такой индивидуальный график тренировок для пожилых людей, который благодатно скажется на состоянии их сердечно-сосудистой системы и даже для некоторого омолаживания сердца и сосудов.

Если вы решите заняться укреплением своей сердечно-сосудистой системы, не откладывайте это благое дело до старости. Будьте активнее в своей повседневной жизни. Ходите больше пешком, бегайте на прогулке с собакой, запишитесь на фитнес и занимайтесь регулярно, не пропуская занятий. Этим вы значительно улучшите качество своей жизни, так как укреплённые сердце и сосуды будут служить вам без прежнего напряжения.

Сейчас исследователи работают с группой людей среднего возраста; поставлена задача ответить на вопрос: можно ли омолодить сердце и сосуды людей среднего возраста за два года тренировок



Источник: justcoolidea.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится5




Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

 


Загрузка...







» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 


Новости по дням
«    Декабрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Как по вашему мнению Украина изменится при президенте Зеленском?




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Единая Россия, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Лекарственные растения, Любимая Россия, Навальный, Наука России, Неизвестный Путин, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, оппозиция, сша, украина

Показать все теги
Реклама


Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2019 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map