Диетологи из США опубликовали полезные рекомендации, которые помогут плавно перейти на более здоровый рацион. Изменение пищевых привычек — это, как отмечают специалисты, весьма непростая задача, поэтому пытаться решить ее с наскока не стоит.
Людям, привыкшим к не очень здоровой еде, однако желающим улучшить свою диету, следует начать с замены мяса на фасоль. Необязательно отказываться от мяса совсем, однако один-два раза в неделю можно сделать выбор в пользу бобовых, которые по содержанию белков, витаминов и полезных элементов не уступают мясу, но, при этом, более полезны для организма.
Любителям пиццы рекомендуется отказаться от пепперони в пользу пиццы из овощей. Сегодня в пиццериях есть достаточно много вариаций этого блюда — например, с грибами, стручковой фасолью, цукини и другими диетическими продуктами.
Сливочное масло стоит заменить на оливковое. Оно (как и другие растительные масла) может применяться в качестве полезной заправки для салатов. Если вы готовите заправки на основе молока и сливок, то стоит перейти на томатное пюре с приправами.
Неплохая альтернатива картофелю — тыква. Ее, кстати говоря, можно использовать в качестве сырья для блюда, аналогичного картошке фри.
Вместо белого хлеба можно покупать мультизерновой и цельнозерновой.
Все это — лишь часть рекомендаций, которые были разработаны американскими диетологами на 2015-2020 годы.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
