Вы заряжаете свой телефон, когда садится батарея. Вы заправляете свой автомобиль, когда бензобак становится пустым.

Но иногда вы забываете делать то же самое с самым драгоценным, что у вас есть: своим телом (и мозгом, который находится внутри него).

Неважно, любите ли вы то, что делаете, относитесь ли вы к этому нейтрально или вообще ненавидите: вы работаете. Жизнь – это работа. Довольно тяжёлая, на самом деле.

Просто вставать по утрам может быть сложной задачей. А ещё у каждого из нас есть куча обязанностей.

Так почему же вы ещё больше усложняете свою жизнь, отказываясь от отпуска, необходимого, чтобы перезарядиться? Я не говорю о выходных, которые заполнены мероприятиями или праздниками, когда вы больше паритесь, нежели расслабляетесь.

Такое «свободное время» требует много энергии. Я же говорю об отдыхе с очень конкретной целью: зарядить батарею, чтобы вы могли вернуться к продуктивной жизни.

Отдых снижает стресс и повышает продуктивность.

Научные исследования показывают, что отпуск снижает стресс от работы и предотвращает выгорание. Несколько дней отдыха обладают огромным преимуществом. Но это ещё не всё.

Как вы знаете, меня всегда интересовала продуктивность. В случае отдыха или отпуска мой вопрос таков:

Смогу ли я делать больше, когда вернусь?

Ответ – да, но есть одна важная вещь, которую нужно иметь в виду. Давайте вернёмся немного назад: что значит «делать больше»? Выполнение дел не имеет ничего общего со временем — если вы работаете дольше, вы не обязательно получите больше результатов.

На самом деле, исследования показывают, что работать дольше обычного значит иметь меньшую продуктивность.

Почему? Ну, мы часто тратим время впустую, если у нас его много. Всё просто: если я скажу вам, что у вас есть год, чтобы написать статью, что вы сделаете? Отложите это задание до завтра, верно?

Но что, если я скажу вам, что у вас есть всего два часа? Вы, вероятно, начнёте прямо сейчас. Так что, когда у вас больше выходных и меньше рабочих дней, это заставляет вас более эффективно распоряжаться своим временем.

Исследования показывают, что отпуск сам по себе не сделает вас более продуктивными, но когда у вас больше выходных, у вас есть сильное желание сделать больше вещей за меньшее количество времени.

И это беспроигрышная ситуация для всех: для вас, вашего бизнеса или работы.

Вы берёте несколько выходных, перезаряжаетесь, проводите время с семьёй или друзьями, а когда вы возвращаетесь, вы работаете более продуктивно.

Звучит здорово. Но подождите, есть один нюанс.

Если ваш отдых является напряжённым, положительные преимущества исчезают. Так что держите стресс на минимуме во время отпуска. В противном случае вы упустите прекрасную возможность расслабиться и повысить общую производительность.

Недавно я почувствовал, что мне нужен перерыв по нескольким причинам. У меня было несколько травм, которые, казалось, никогда не пройдут, и мало энергии. Я мог бы ничего не делать с этим, но я решил отправиться в отпуск со своей семьёй. В течение недели я абсолютно ничего не делал по работе.

Вот несколько советов, которые могут помочь вам сделать то же самое в ваш следующий отпуск.

1. Делайте, что хотите

Нет никаких правил для того, чтобы взять отпуск, и все расслабляются по-разному. Если вам нравится планировать свой отпуск, просто сделайте это. Если вы хотите плыть по течению, то выберите это.

Хотите просыпаться раньше? Сделайте это. Не нравится просыпаться рано? Спите. Даже если вы отправляетесь в отпуск с партнёром, друзьями или семьёй, вы не обязаны быть вместе 24 часа в сутки. Вы также можете иногда делать то, что вам нравится.

Главное, чтобы не было ожиданий относительно отдыха. Отпустите их. Я не люблю размещать фотографии в социальных сетях, потому что я постоянно думаю о том, чтобы сделать классный снимок, дабы произвести впечатление на других.



Ради фото вы, вероятно, даже будете делать то, что не сделали бы в противном случае. «Мне нужно взять напрокат гидроцикл, чтобы сфотографироваться с ним». – «Нет, не нужно».

Какая разница? Сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться моментами, которые вы испытываете. Какими бы ни были эти моменты.

2. Читайте

Билл Гейтс известен своей ненасытной привычкой к чтению. Он также известен своей «неделей размышлений», в течение которой он не делает ничего, кроме как читает и размышляет.

Не нужно быть Биллом Гейтсом, чтобы анализировать свою жизнь и карьеру. У всех нас есть ежедневные, еженедельные и ежемесячные рутины. Как правило, рутины и привычки могут работать очень хорошо. Однако вы можете застрять в этом цикле.

Вот почему я рекомендую вам отойти от повседневной жизни и карьеры. Если вы это сделаете, могут произойти две вещи: вы начнёте скучать по своей повседневной жизни и будете с нетерпением ждать, чтобы продолжить.

Или же произойдёт обратное. Вы не захотите возвращаться. Воспринимайте это как знак, что вам нужно что-то изменить. В любом случае, перерыв всегда служит определённой цели. Он не только помогает вам зарядиться энергией, но и заставляет задуматься.

Вот почему я люблю читать часами в отпуске.

3. Скучайте

В прошлом я делал всё, чтобы не скучать: смотрел телевизор, ходил куда-то, просматривал ленту в Facebook и так далее. Но знаете ли вы, что вы можете использовать скуку в свою пользу?

Вместо того чтобы поддаваться отвлечениям, просто принимайте скуку и наблюдайте, куда она ведёт ваш ум. На самом деле, один из моих любимых деятелей искусства всех времён, Энди Уорхол, мирился со скукой. Вы можете сказать это по скучным фильмам, которые он снял, или по упоминаниям о скуке, которые он сделал в «Философии Энди Уорхола».

Всякий раз, когда я упираюсь в потолок, я просто ничего не делаю. Буквально ничего. Попробуйте как-нибудь. Это отличная стратегия; может быть, вы придумаете очередную лучшую вещь в своей отрасли.

Чтобы сделать перерыв, не нужно ждать подходящего момента.

«Мне просто нужно закончить этот проект».

«Моему боссу это не понравится».

«Люди подумают, что я ленивый».

«У мены нет времени».

«Моя семья нуждается во мне».

Да, да, я тоже был таким. Но что вы предпочитаете: продолжать работать без отдыха и столкнуться с выгоранием или отдыхать, прежде чем почувствуете изнеможение?

Таким образом, прежде чем использовать все эти веские причины, чтобы не делать перерыв, подумайте о том, что все люди в вашей жизни будут делать, если вас не станет. Да, вы важны. Так что берегите себя. Сделайте перерыв и вернитесь с большей энергией.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net – по статье Darius Foroux