Она играет важнейшую роль в нашем организме: отвечает за очистку и защищает все остальные органы от всевозможных токсинов. Но порой и самой печени требуется внимание. Если ее перегрузить, она перестает справляться со своими задачами, что сразу отражается на самочувствии человека. Кстати, именно по этой причине порой не снижается вес у худеющих, несмотря на все их двигательные усилия и ограничение калорий. Как же распознать этот момент?
Внимательно прочтите список из признаков, указывающих на «усталость» вашей печени, и подумайте, не отмечаете ли вы их у себя:
- частые головные боли: тупые и продолжительные, возможно, в области позади глаз, особенно, если они которые проходят после отдыха,
- постоянные ноют мышцы и болят суставы,
- хроническая усталость;
- для вас характерна раздражительность, грусть без причины;
- не хватает былой ясности мысли, сообразительности;
- не покидает тревога и склонность к депрессии;
- гормоны «шалят»;
- потеете сильнее обычного;
- плохо переваривается жирная пища;
- характерны проблемы пищеварения: вздутие и боли в области живота, запоры, диарея, газы;
- аллергии;
- чувствительность к химикатам и резким запахам;
- различные воспаления или шелушение на коже;
- не можете избавиться от запаха изо рта;
- набираете вес без видимых причин.
Чтобы оставить все эти симптомы в прошлом, нужно прийти на помощь собственной печени. Прежде всего, скорректировать свой рацион, а также не принимать без назначения врача никаких лекарств или витаминов. Что же касается еды, то достаточно придерживаться таких вот несложных рекомендаций:
- пейте достаточно чистой воды;
- включите в свое ежедневное меню как минимум 35 г клетчатки в день;
- покупайте продукты с минимумом искусственных добавок, лучше всего органические;
- ограничьте или исключите алкоголь,
- откажитесь от сахара;
- увеличьте потребление листовой зелени;
- перейдите на нежирное мясо и рыбу;
- не забывайте о кисломолочных продуктах, качественном твороге,
- перейдите на полезные жиры: кокосовое масло, авокадо, натуральное сливочное масло;
- обратите внимание на природные источники серы: яйца, брокколи, чеснок, лук;
- питайтесь разумно и сбалансированно.
А эти три растительных продукта станут настоящим «бальзамом» для вашей печени:
1. Артишоки.
Этот овощ поддерживает работу печени. Он способствует выработке желчи, выводит токсины и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
2. Куркума.
Эта желтая специя очищает организм на клеточном уровне, помогает энзимам справляться с загрязняющими веществами. Кроме того, куркума помогает восстанавливать поврежденные клетки самой печени.
3. Расторопша пятнистая.
Уникальное растение, очень полезное для нашей печени. Его экстракт защищает печеночные клетки от воздействия токсинов, алкоголя и лекарств, а также вирусов. Ценится за противовоспалительные и антиоксидантные свойства.
Поддержите работу своей печени этими несложными мерами. Желаем вам только здоровья!
