У косметологов и врачей разные взгляды на целлюлит: если первые считают, что это медицинская проблема и именно с такой точки зрения нужно бороться с этим явлением, то сами врачи зачастую болезнью целлюлит не считают. Однако именно медицинский подход должен лежать в основе системы мер по борьбе с подкожными жировыми отложениями, чем собственно и является целлюлит. Найти первопричину и устранить её, а не бороться с симптомами – вот ключ к решению проблемы.
Откуда берётся целлюлит
Целлюлит — это последствие изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты, в которых хранится энергия, полученная организмом из углеводов.
Несбалансированное питание может спровоцировать скопление лишних жиров, которые, если вовремя не принять меры, постепенно преобразуются в подкожные бугорки (эффект апельсиновой корки).
Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки. Усугубляют этот процесс и следующие причины:
- малоподвижный образ жизни;
- низкие физические нагрузки;
- вредные привычки (курение, употребление алкоголя);
- нарушения в работе кровеносной системы;
- нарушение гормонального фона;
- генетическая предрасположенность.
Найдите из перечисленного то, что точно вас касается. Именно на этом придётся сосредоточиться, принимая решение бороться с целлюлитом.
Целлюлит целлюлиту рознь
Как всякая проблема, наличие жировых отложений под кожей в каждом отдельном случае имеет свою степень запущенности.
Если целлюлит ещё только зарождается, то происходит отёчность тканей, а бугорков с отложениями жира ещё нет, так что эта первая стадия ещё не совсем целлюлит. При второй стадии тоже внешние проявления не сразу заметны: бугорки могут проступать сквозь кожу только в случае напряжения мышц.
При третьей стадии целлюлит уже заметен невооружённым глазом, образование жировых бугорков сопровождается сильной мышечной отёчностью. Четвёртая стадия, кроме внешнего дефекта, представляет уже и опасность для здоровья, так как из-за разрастания жировых узелков может быть сильно затруднено кровообращение, что требует даже вмешательства медиков.
Что же можем предпринять мы сами, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?
Какие 5 шагов помогут в борьбе с целлюлитом
- Пересмотрите свой рацион
Ограничьте употребление быстрых углеводов: они легко преобразуются в жиры и откладываются на боках. А ещё придётся смириться с тем, что самое вкусное как раз и вредно для здоровья: сладкое, жареное, солёное, копчёное следует минимизировать в рационе практически до нуля.
Следите за тем, чтобы в ваш организм поступало достаточно воды. Именно она обеспечивает здоровый обмен веществ, одновременно выводя из организма токсины, которые скапливаются в жировых клетках.
Системное употребление белков выполнит функцию строительного материала для мышц и никоим образом не будет для организма источником энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами, вследствие чего жировая прослойка под кожей будет таять.
Запишите перечень продуктов, которые признаны настоящими борцами с целлюлитом. Это кислые фрукты: киви, цитрусы (особенно грейпфрут); бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Постарайтесь максимально увеличить их в своём рационе.
Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и благодаря этому организм получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.
- Измените своё отношение к спорту
Появление и развитие целлюлита напрямую зависит от вашей двигательной активности: если вы ведёте сидячий образ жизни, избегаете физических нагрузок, то в вашем организме происходит застой крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Займитесь спортом, купите абонемент в фитнес зал или просто определите с помощью специалистов систему занятий (силовые упражнения, аэробные нагрузки, прыжки на батуте, аквааэробика) для того, чтобы ваш организм получал достаточно физических нагрузок и был в тонусе.
- Будьте внимательны к своему здоровью
Определитесь, что спровоцировало развитие целлюлита в вашем организме и приложите максимум усилий для того, чтобы эти сбои не повторились.
- Это может быть тесная одежда и каблуки. Плотная одежда сжимает тело, кровоснабжение тканей нарушается. А каблуки оказывают большую нагрузку на сосуды ног. И поскольку образование целлюлита напрямую связано с нарушением работы кровеносной системы, одеваться и обуваться следует с учётом правила «не навреди здоровью».
- Курение. Никотин негативно влияет не только на кровообращение, но и на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
- Стрессы. Они нарушают баланс налаженных механизмов работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.
4.Введите в свой жизненный ритм спа-процедуры
Это не панацея для борьбы с целлюлитом. Однако эстетический аспект как минимум себя проявит, и апельсиновая корка станет менее заметной. Полезными будут салонные процедуры, способствующие оттоку жидкости из тканей, улучшению кровообращения и оздоровлению кожи:
- Контрастный душ.
- Обёртывания.
- Электростимуляция.
- Прессотерапия.
- Ультразвуковая терапия.
- Лазерная терапия.
- Мезотерапия.
- Массаж.
Но если в домашних условиях вы сможете организовать для себя хоть какую-то часть таких процедур, это тоже станет вкладом в общую копилку борьбы с целлюлитом.
- Пользуйтесь специальной косметикой
При проведении СПА-процедур не обойтись без специальных сопутствующих препаратов и косметики. Вот только короткий перечень таких средств:
- скрабы — отшелушивающие средства, в состав которых входят абразивные частицы (часто сахар или соль), их применение способствует улучшению кровообращения, повышению тонуса кожи;
- кремы, в состав которых входят кофеин; экстракты плюща, сабельника, водорослей; гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота.
Не забываем, что это именно сопутствующие средства, и без лечебных процедур сами по себе угрозы для целлюлита они не представляют.
Природа часто преподносит нам загадки, но иногда и подсказывает ответы на них. Вот вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и «гнездится» больше всего на животе, бёдрах и ягодицах? Оказывается, женские половые гормоны (эстрогены), отправляя жиры в эту область тела, «проявляют заботу» о комфортном пребывании ребёнка в случае наступления беременности, утепляя таким образом эту область организма.
В сбалансированных количествах жир необходим женскому организму. Поэтому не тратьте свои усилия, время и деньги на борьбу с целлюлитом первой и второй стадий. Здоровый образ жизни поможет вам жить в согласии со своим организмом и любить своё тело без лишних жировых отложений и без неприятной худобы.
