Простатит катастрофически молодеет. Если раньше он считался заболеванием мужчин пожилого возраста, то сегодня им страдает более половины 35-летних. Опасность простатита нельзя недооценивать: мало того, что он вызывает крайне болезненное учащенное мочеиспускание, но и импотенцию, бесплодие, воспалительные процессы в соседних органах вплоть до злокачественных новообразований.
Что способствует развитию простатита
- Малоподвижный образ жизни, приводящий к ослаблению мышц брюшной стенки и всей зоны между прямой кишкой и мошонкой, вследствие чего происходит постепенное опущение внутренних органов и нарушение оттока крови и лимфы из области малого таза.
- Застойные явления в области малого таза из-за малоподвижного образа жизни, приводящие к развитию острого простатита при переохлаждении или, наоборот, перегревании организма, при гриппе, ангине и пр.
- Нарушение кровообращения в самой предстательной железе из-за застойных явлений.
Полностью справиться с такими последствиями застойных явлений как снижение резистентности организма к инфекциям не помогает даже антибактериальная терапия – она дает лишь временный эффект, так как не может устранить застой в малом тазу.
Весьма часто в патологический процесс вовлекается пояснично-крестцовый отдел позвоночника, что вызывает боли в животе и дискомфорт, тяжесть и болевые ощущения в пояснице. Без восстановления предстательной железы эту проблемы решить невозможно.
Именно по этой причине лечение простатита следует начинать с устранения застойных явлений, для чего предназначен следующий комплекс. Укрепив ослабленную зону, вы не только остановите развитие простатита, но и сможете практически полностью избавиться от него, если заболевание не слишком запущено.
Комплекс упражнений от простатита для устранения застоя в малом тазу
- Лежа, сидя или стоя как можно глубже вдохнуть и при этом раздувать живот. На 10-12 сек. задержать дыхание, затем сделать как можно более полный выдох животом – он должен стать плоским. На выдохе погрузить руки в нижнюю часть живота, над лонным сочленением, чтобы способствовать освобождению этой зоны. Выполнять 10-20 раз в день, начав с 3 раз.
- Стоя или лежа как можно сильнее втянуть задний проход (область ануса) и задержаться в таком положении в течение 6-10 сек. Повторять 3-20 раз.
Следующие упражнения выполнять комплексно через день:
- Стоя перенести вес тела на одну ногу, при этом свободно раскачивать другую ногу взад-вперед. Выполнять по 30 раз для каждой ноги.
- Сидя на стуле и держась за него руками, как можно шире развести ноги, как будто стараетесь сесть на прямой шпагат. Задержаться в этом положении на 6-10 секунд, после чего попробовать еще больше увеличить расстояние между ногами. Очень важное упражнение, способствующее растяжению связок и приводящих мышц бедра, находящихся в напряжении.
- Лежа на спине, надавить на пол затылком и ягодицами. Спина при этом отрывается от пола, руки на животе. Это положение зафиксировать на 10 сек. Повторить 3-10 раз.
- Сидя на полу, вытянуть ноги вперед и выполнять ягодицами «шаги» по полу вперед, как можно дальше, а затем назад. Выполнить по 20-30 «шагов» каждой ягодицей.
- Лечь на спину, правую ступню поставить на левое колено и отклонять левой рукой правое колено влево как можно дальше. На несколько секунд задержаться в конечной фазе, затем поменять ноги.
- Лежа на спине с упором на затылок и ягодицы, оторвать от пола грудную клетку, не прибегая к помощи рук и при этом приподнять прямые ноги таким образом, чтобы все мышцы малого таза и живота напряглись как можно сильнее. Сохранять это положение как можно дольше, затем расслабить мышцы и вернуться в исходное положение. Выполнять 3-5 раз.
- Положив на пол обычный мяч, лечь на него животом и с помощью рук «прокатывать» тело по мячу 2-3 минуты.
- Сидя на полу, вытянуть ноги перед собой и с силой тянуться руками к пальцам на ногах, не сгибая ноги в коленях. Выполнять 3-4 минуты.
- Взять мяч для большого тенниса и сесть на него областью промежности, опираясь при этом на руки. «Прокатывать» мяч в области промежности 3-5 минут, постепенно увеличивая давление. Вначале ощущения будут очень дискомфортными и даже болезненными, но со временем боль уменьшится и даже совсем исчезнет.
- Сняв трусы, выполнять подскоки на месте, минимум 50 раз каждый день, стараясь увеличивать высоту подскоков, а затем и их количество. Половые органы должны при этом свободно двигаться, и хотя вначале ощущения могут быть довольно неприятными, постепенно они исчезнут.
- Стоя выполнять не очень глубокие наклоны туловища вбок в среднем темпе. Наклоняясь влево, выпрямлять в колене левую ногу, вправо – соответственно правую. Выполнять по 20-30 наклонов в каждую сторону.
- Сделать «березку» — стойку на плечах, упираясь при этом в пол затылком, плечами и локтями. Руки поддерживают талию. Задержаться в этом положении как можно дольше, чтобы все внутренние органы стали на место, и выполнить два первых упражнения комплекса (см. выше).
Внимание! Мужчинам старше 40 лет, прежде чем включать 14-е упражнение в комплекс, необходимо проконсультироваться с невропатологом и проверить состояние шейного отдела своего позвоночника.
Самомассаж предстательной железы
После выполнения комплекса желательно, стоя под теплым душем, проделать самомассаж предстательной железы через прямую кишку. Делается это так:
- Средний или указательный палец правой руки намылить или смазать каким-либо нейтральным кремом.
- Осторожно ввести палец в анальное отверстие.
- Медленно массажировать его, постепенно увеличивая давление на переднюю стенку прямой кишки, а также прорабатывая близлежащие участки.
Ощущения могут оказаться очень неприятными в зависимости от продолжительности и тяжести воспалительных процессов, поэтому движения должны быть очень мягкими: они как бы постепенно сдаивают, освобождают орган от застоя, стимулируют его, чтобы он включился в общий ритм движения организма. Если ощущения очень неприятные, начните буквально с пары минут, а затем, по мере ослабления дискомфорта, постепенно увеличивайте время массажа.
