Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторам
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Тендеры и госзакупки Маркетинговые исследования Бизнес планы Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Акция! Пропаганда России. Присоединяйся! ОКО ПЛАНЕТЫ


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

» » » Дополнительная физическая активность помогает подросткам улучшить качество сна и увеличить его продолжительность

» Дополнительная физическая активность помогает подросткам улучшить качество сна и увеличить его продолжительность
31-05-2019, 14:52 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (619)

Недавнее исследование, проводившееся учеными Университета Пенсильвании (Penn State) в течение недели, обнаружило, что подростки, проявлявшие в течение дня больше физической активности, чем обычно, ложатся спать раньше, спят дольше и высыпаются лучше.

Если говорить конкретно, благодаря дополнительно затраченной на физическую активность энергии, продолжительность сна подростков увеличилась в среднем на 28 минут.

«Подростковый возраст – ключевой период для формирования привычки нормального сна, так как его качество оказывает непосредственное воздействие на познавательные процессы и успеваемость,  – говорит специалист по обработке данных Линдси Мастер. – Наше исследование нацелено на то, чтобы побуждать ребят тренироваться больше, что тем самым положительно повлияет на их здоровье».

В противовес этому ученые обнаружили, что длительное пребывание в сидячем положении в течение дня влечет за собой количественное и качественное ухудшение сна.

«Можно сказать, что взаимосвязь между физической активностью и сном это некий маятник, –-говорит профессор Орфей Бакстон. – Суть в том, что пройдя больше шагов за день, вы заснете раньше, увеличите продолжительность сна и сделаете его более полезным для вас. В то же время, если вы весь день просидите без движения, ваш сон будет хуже».

Согласно уже известным данным, среднестатистическому подростку необходимо восемь-десять часов сна, но недавний статистический подсчет показывает, что 73 процента ребят спят меньше восьми часов в сутки.

Благотворный эффект, оказываемый физической активностью на продолжительность и качество сна, уже изучался ранее. В нынешнем же исследовании был рассмотрена  ежедневная динамика изменений.

Были использованы данные 417 детей, участников исследования неблагополучных семей, в течение недели носивших акселерометры для измерения физической активности.

«Одним из преимуществ этого исследования было как раз таки использование приборов для получения точных данных участников о режиме сна и бодрствования вместо стандартных опросов, потому как собственное восприятие участников иногда может искажать данные,  –  говорит Линдси Мастер. – Устройство, закрепленное на бедре, измеряет активность в течение дня, а браслет фиксирует время засыпания и пробуждения, глубину сна и его эффективность, в том числе учитывая частоту мышечных сокращений и поворотов во сне».

В дополнение к определению связи между физической активностью и ее влиянием на предстоящий сон исследователи также обнаружили связь между сном и активностью в течение следующего дня. Было отмечено, что выспавшиеся участники были более энергичными и наоборот.

«Этот факт может быть связан с недостатком времени. Мы не можем знать наверняка, но есть вероятность, что если вы уснете позже, у вас просто не будет времени ни на физическую тренировку, ни даже на то, чтобы просто посидеть».

«Самосовершенствование предполагает стремление приблизиться к идеалу и преумножить свои возможности, – говорит профессор Бакстон. – Мы смогли показать, что совокупное действие физических упражнений и полноценного сна может благотворно влиять на здоровье. Так мы можем поощрять и вдохновлять людей регулярно заботиться о своем самочувствии».



Источник: gearmix.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится0




Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

 


Загрузка...







» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 


Новости по дням
«    Декабрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Как по вашему мнению Украина изменится при президенте Зеленском?




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Единая Россия, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Лекарственные растения, Любимая Россия, Навальный, Наука России, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, новости, оппозиция, сша, украина

Показать все теги
Реклама


Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2019 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map