Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторам
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Тендеры и госзакупки Маркетинговые исследования Бизнес планы Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Дед, я тебя помню…


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

» » » 13 хитростей, которые помогут вам справиться с тревожностью

» 13 хитростей, которые помогут вам справиться с тревожностью
12-04-2019, 12:11 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (467)

13 хитростей, которые помогут вам справиться с тревожностью.

Помогает всем!

Тревожные расстройства — чуть ли не самые распространённые и недооцениваемые психические болезни. Миллионы людей страдают от тревожности, но те, кто с ней не сталкивался, не могут представить себе, что это такое.

Awareness Act сообщает, что только в США насчитывается около 40 миллионов взрослых людей с тревожными расстройствами. Эти расстройствами принимают самые разные формы — двух одинаковых не бывает. Если вы с ними сталкивались, вы знаете, как это.

К счастью, психологи разработали умные приёмчики, которые позволяют перехитрить мозг и предотвратить лавину стресса.

Вот 13 таких хитростей:

Записывайте свои чувства.

Да, записывайте. Сохранять эти записи или нет — дело ваше. Можете их сжигать, можете составлять из них дневник, но главное — изливать свои чувства на письме.

Проводите время с домашним животным.

Вы удивитесь, насколько полезно проводить время с любимым домашним животным! Вы почувствуете себя более расслабленными и любимыми. Связь между питомцем и хозяином невероятно сильна.

Смейтесь.

Смех — отличный способ позволить своему организму выпустить то, что накопилось в душе. Кажется странным, но работает, честное слово! Попробуйте!

Говорите о себе хорошо.

Если вы говорите о себе гадости, то и чувствовать себя будете гадостно. Хотите меньше тревожиться — внушайте себе позитивное отношение к себе. Это помогает в самых разных ситуациях.

Дышите осознанно.

Когда вы начинаете выходить из себя, обратите внимание на дыхание. Дышите глубоко и полно. Позвольте дыханию расслабить вас.

Медитируйте.

Сделайте перерыв и помедитируйте. Медитация позволит вам очистить мысли и расслабиться. А это поможет увидеть всё под другим углом.

Наблюдайте, но не осуждайте.

Наблюдайте за собственными мыслями и всем прочим без осуждения. Чем больше мы себя осуждаем, тем больше вреда наносим. Вы должны подбадривать себя, а не втаптывать в грязь.

Сосредоточивайтесь на текущем моменте.

Сосредоточивайтесь на настоящем, а не на прошлом или будущем. Живите текущим мгновением, насколько это возможно. Работайте над этим каждый день.

Раскрашивайте.

Купите себе раскраску — и вперёд! Подберите рисунки себе по вкусу и позвольте себе расслабиться. Вполне возможно, это понравится вам ещё больше, чем нравилось в детстве.

Используйте успокаивающую визуализацию.

Подумайте о ком-то или чём-то дорогом для вас. Отправьте фантазию в далёкие места. Позвольте своим мыслям уйти от окружающей действительности хотя бы на мгновение.

Погрузитесь в музыку.

Музыка отлично помогает при тревожности. Наденьте наушники и слушайте то, что вам близко. Большинству людей музыка очень много даёт.

Используйте эфирные масла.

Найдите аромат, который вас расслабляет, и держите его под рукой. Используйте его для расслабления в самые стрессовые моменты. Такая мелочь может дать огромный результат.

Подержите кубик льда.

Если вам кажется, что у вас вот-вот случится приступ паники или тревожности, возьмите в руку кубик льда. Закройте глаза и успокойте душу. Позвольте льду растаять и сосредоточьтесь на нём.

 



Источник: ok.ru.

Рейтинг публикации:

Не нравится +6 Нравится





Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

 


Загрузка...







» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 


Новости по дням
«    Май 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Как по вашему мнению Украина изменится при президенте Зеленском?




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Готовим дома, Единая Россия, Импортозамещение, ИнфоФронт, Калита-Финанс, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Лекарственные растения, Любимая Россия, Наука России, Неизвестный Путин, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Простонародный лечебник, Сад и огород, Сделано в России, Сильные землетрясения, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония

Показать все теги
Реклама


Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2019 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map