По отзывам тех, кто систематично выполняет процедуру можно отметить, что контрастный душ помогает справиться с хронической усталостью, снизить симптомы метеозависимости. Такие люди легче переносят морозы и жару. Их иммунитет значительно крепче, они остаются активными и бодрыми в периоды дождей.
Эффект регулярной процедуры
- Если вы будете регулярно устраивать себе контрастный душ, ваша кожа станет более мягкой и гладкой.
- Лицо приобретет естественный румянец, его цвет улучшиться.
- Тонус тела заметно поднимется, вы станете выносливее и энергичнее.
- Так же контрастный душ помогает быстрее проснуться по утрам и собраться с мыслями.
Данная практика станет отличным вариантом перед важными встречами, чтобы собраться с силами и прояснить ум.
Как правильно принимать контрастный душ
Если после процедуры вы ощущаете прилив бодрости и сил, то вы делаете все верно. Но это не единственный показатель.
Температура должна быть в диапазоне от 45 до 20 градусов. Чередование лучше всего начать с теплой температуры, увеличивая разницу с каждым переключением.
- Примите душ комфортной для вас температуры, разогрейте тело.
- Включите горячую воду – помните, что она не должна обжигать и приносить дискомфорт. Установите допустимый для вас температурный режим.
- Переключите на холодную воду – постойте под ней 10 секунд.
- Вновь горячую – на 30 секунд.
- Далее чередуйте холодную воду (20 секунд) и горячую (40 секунд) – эффективно будет выполнить 5 чередований.
- Завершите процедуру прохладной водой.
- Разотритесь полотенцем.
Перед душем приготовите сухое полотенце для растирания.
Сразу после процедуры не стоит выходить на улицу, особенно в зимний период.
Полезные привычки
Отличным началом дня станет утренняя разминка или комплекс упражнений и контрастный душ после.
Помните о стакане воды после подъема!
