Аюрведа в помощь путешественникам

Сохранить здоровье и хорошее самочувствие, отправляясь в путешествие, вам помогут рекомендации на основе Аюрведы – традиционной системы индийской народной медицины.

Турпоездки и путешествия по всему миру пользуются сегодня огромной популярностью и доступны в наше время самым широким кругам. Нередко это поездки за тысячи километров, в экзотические страны с совершенно иным климатом, и такие резкие изменения могут негативно сказаться на вашем самочувствии.

Воспользуйтесь рекомендациями на основе Аюрведы – традиционной системы индийской народной медицины, и вы всегда будете чувствовать себя бодро и энергично, чтобы не пропустить ни одного момента долгожданного путешествия.

1. Обязательно хорошо выспитесь перед поездкой. Если вам мешает предотъездная лихорадка, примите ванну с эфирными маслами лаванды, валерианы или розы, а перед сном выпейте чай из корней аира или с мелиссой, которые помогут расслабиться и полноценно выспаться.

2. Воспользуйтесь специальными маслами, которые можно нанести на все тело легкими массажными движениями или же только на некоторые участки: лоб, уши, шею, ладони, живот и стопы. Поклонникам Аюрведы наверняка известны удивительные свойства масла Маханараяна, идеального для этого случая, но можно использовать и кунжутное масло. Эту же процедуру стоит повторить после утреннего душа. Особенно рекомендуется авиапутешественникам.

3. Правильно подберите одежду и обувь: они должны быть мягкими и максимально комфортными, даже если вы летите по делам бизнеса.

4. Запаситесь в дорогу имбирем и лимоном. Корень имбиря и лимон очистите, измельчите и поместите в небольшую плотно закрывающуюся емкость. Хорошо бы еще захватить немного меда, а уж кипяток найдется везде. С его помощью вы сможете приготовить тонизирующий имбирный чай, который поможет легче перенести полет и смену климатических поясов, да и во время путешествия такой чай поможет поддерживать жизненный тонус.

5. Правильно дышите! Правильное дыхание – залог хорошего самочувствия и спокойствия. Когда мы волнуемся или испытываем страх, самый простой способ вернуть душевное равновесие – глубокое дыхание, поэтому дышите как можно глубже, но размеренно. Если в транспорте душно, предпочтительно лунное дыхание по Аюрведе (левой ноздрей, закрыв правую), в удобной позе, закрыв глаза.

Постарайтесь почаще менять положение тела, время от времени делайте приседания и легкий массаж ягодиц, бедер и стоп. Это, скорее всего, вызовет у попутчиков недоумение, тогда просветите их по поводу аюрведических рекомендаций – это пойдет на пользу всем.

6. Никакого алкоголя! Для сохранения хорошего самочувствия в пути не забывайте о нескольких «не»:

• не употребляйте алкогольные напитки даже в малых дозах;
• не слушайте в наушниках громкую, слишком возбуждающую музыку;
• не смотрите фильмы, слишком сильно воздействующие на психику;
• не пытайтесь решать сложные жизненные или бизнес-проблемы.

7. По прибытии обязательно отдохните. Используйте релаксирующий массаж, масляный или иной, поплавайте, сходите в баню/сауну, а потом обязательно поспите. Чтобы восстановить тонус тела после длительного пребывания в ограниченном пространстве, проделайте упражнения на вытяжение, и ваше тело вновь наполнится энергией.

8. Будьте осторожны при выборе меню. Это особенно важно в экзотических странах, где и пища экзотическая, которая может вызвать проблемы с пищеварением. Ни в коем случае не покупайте еду на улице, как бы аппетитно она ни выглядела. Пару дней акклиматизации лучше питаться привычной пищей, избегая жирного и жареного. Обязательно соблюдайте водный рацион.

Все эти рекомендации помогут вам сделать свое путешествие максимально комфортным и держать свой жизненный тонус на высоком уровне.

Рейтинг публикации:

4

Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в: